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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科
奶水一般指的是乳汁，乳汁被氣回去了可以通過調(diào)整情緒、改善飲食、吮吸乳頭、適當(dāng)按摩、適度運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行改善。
1、調(diào)整情緒：情緒紊亂可能會(huì)導(dǎo)致垂體泌乳素分泌減少，對乳汁分泌造成影響?？梢远嗦犑婢徱魳?，減輕心理壓力，幫助消除緊張和焦慮狀態(tài)。
2、改善飲食：可以多攝入牛奶、魚湯、豆?jié){等蛋白質(zhì)豐富的食物，能夠促進(jìn)乳汁分泌。也可以多進(jìn)食維生素豐富的食物，比如獼猴桃、胡蘿卜、蘋果等，能夠維持身體正常代謝和內(nèi)分泌平衡，有利于乳汁分泌。
3、吮吸乳頭：可以多讓寶寶吮吸乳頭或使用吸奶器，能夠幫助排除乳房內(nèi)脂肪的乳汁，減輕乳腺堵塞，還能夠刺激乳腺，增加乳汁分泌。
4、適當(dāng)按摩：可以輕柔的對乳房進(jìn)行按摩，能夠緩解乳房脹痛、緊張感。也會(huì)對乳腺造成一定刺激，改善乳腺堵塞，使乳汁順利排出。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減壓，舒緩情緒，釋放一定量的多巴胺，對于回奶的改善有積極作用。
若使用以上方法效果不明顯，要及時(shí)到婦產(chǎn)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取針對性處理。
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