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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在減肥期間，多喝水是非常重要的。水對于人體的健康有著重要的作用，同時也有助于減肥和保持健康的身材。
首先，多喝水有助于控制食欲。在饑餓感來臨的時候，喝一杯水可以幫助暫時緩解饑餓感，減少進食量。其次，多喝水有助于身體新陳代謝的正常運轉(zhuǎn)。新陳代謝是身體消耗熱量的過程，可以影響體重的增減。充足的水分可以保持身體新陳代謝的正常運作，幫助身體更有效地燃燒卡路里，從而加速減肥的過程。此外，多喝水還可以幫助身體排出多余的廢物和毒素。水是身體的自然排毒劑，通過多喝水可以促進尿液的排出，從而有效地清除體內(nèi)的廢物和毒素。
總之，多喝水對于減肥期間是非常重要的。每個人的水需求量都有所不同，但通常建議成年人每天飲水量約為2000-2500毫升。在減肥期間，可以適當加大飲水量，幫助身體更好地進行新陳代謝和排毒，從而加速減肥的過程。
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