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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
減肥期臉黃是一種比較常見的現(xiàn)象，它可能來源于多個(gè)方面的原因。
首先，減肥期間攝入的營(yíng)養(yǎng)和能量可能不足，導(dǎo)致身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。這會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能遭受影響，包括肌膚的健康。長(zhǎng)期缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可能導(dǎo)致貧血，使皮膚變得黯淡。因此，減肥期間要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)增加含有維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，例如新鮮水果、蔬菜和全谷類食物。
其次，減肥期間可能伴隨著較大的精神壓力和情緒波動(dòng)，這會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作。激素水平的改變可能導(dǎo)致皮膚色澤不佳，表現(xiàn)為面色晦暗。因此，減肥期間要保持心情愉快，避免過度的精神壓力，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松技巧或與他人交流等方式來緩解壓力。
最后，減肥期間身體的代謝可能會(huì)出現(xiàn)改變，這可能影響到皮膚的健康。身體的新陳代謝加快，可能導(dǎo)致皮膚細(xì)胞的更新速度增加，使得皮膚的角質(zhì)層變薄，面色顯得較為蒼白或黯淡。這時(shí)需要保持足夠的睡眠，恢復(fù)身體的機(jī)能，同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含有豐富抗氧化物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果和堅(jiān)果，幫助修復(fù)和保護(hù)皮膚。
綜上所述，減肥期臉黃可能是由于營(yíng)養(yǎng)不足、精神壓力和代謝變化等多重原因所致。在進(jìn)行減肥過程中，要側(cè)重均衡的飲食，保持良好的心態(tài)，同時(shí)關(guān)注身體的健康變化，以確保在減肥的同時(shí)也能保持皮膚的健康和光澤。
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