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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥是很多人都想要達(dá)到的目標(biāo)，但是很多人在減肥過程中會(huì)遇到所謂的瓶頸期。
首先，減肥瓶頸期通常會(huì)出現(xiàn)在減肥的后期階段。一開始減肥時(shí)，由于身體需要適應(yīng)新的飲食和運(yùn)動(dòng)方式，因此會(huì)比較容易看到減肥效果。但是隨著時(shí)間的推移，身體會(huì)逐漸適應(yīng)這種新的狀態(tài)，減肥效果就會(huì)變得越來越緩慢，甚至停滯不前。
其次，身體會(huì)逐漸調(diào)整自己的代謝方式，減肥瓶頸期也有可能是因?yàn)樯眢w開始儲(chǔ)存能量的反應(yīng)。當(dāng)身體感到饑餓或者壓力時(shí)，它會(huì)盡可能地儲(chǔ)存能量，即使是一點(diǎn)點(diǎn)額外的熱量也會(huì)被立刻儲(chǔ)存起來。這樣一來，減肥的效果就會(huì)變得很難繼續(xù)下去。
此外，一些人在減肥過程中會(huì)采用極端的飲食方式或者過度的運(yùn)動(dòng)，這樣就可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)抗拒瘦身的現(xiàn)象。身體會(huì)感到受到了威脅，于是開始采取一些保護(hù)措施，比如減緩代謝速度或者儲(chǔ)存更多的脂肪。
總的來說，減肥瓶頸期是減肥過程中的一種正?，F(xiàn)象，只要保持耐心和堅(jiān)持，找到適合自己的減肥方式，就能夠克服這一困難，最終達(dá)到減肥的目標(biāo)。
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