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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
身體瘦下來(lái)是因?yàn)橄牡臒崃砍^(guò)了攝入的熱量，這是一個(gè)簡(jiǎn)單的能量平衡原理。在科學(xué)上，體重減輕可以通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這是因?yàn)樯眢w是一個(gè)能量平衡系統(tǒng)，而能量平衡是體重管理的關(guān)鍵。
減肥的關(guān)鍵是要控制攝入的熱量，這意味著要遵循健康的飲食習(xí)慣。建議攝入高纖維、低熱量的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，減少高熱量、高糖分的食物，如糖果、甜點(diǎn)和炸食等。此外，合理分配三餐，并盡量避免暴飲暴食，這樣有助于控制攝入的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。
除了控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)也是減肥的有效途徑。運(yùn)動(dòng)可以增加身體的能量消耗，幫助人體消耗多余的脂肪。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎車等，這些運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)脂肪燃燒，加速新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。
此外，科學(xué)減肥還需要注意以下幾點(diǎn)：控制飲食的熱量總量，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)；每天保證充足的睡眠時(shí)間，以維持身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)；注重心理健康，不因減肥帶來(lái)的負(fù)面情緒而影響日常生活；保持適量的水分?jǐn)z入，避免脫水和代謝不佳。
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身體越來(lái)越瘦檢查什么
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弱視會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重嗎
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擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
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湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
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鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
為什么會(huì)越來(lái)越瘦
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為什么越來(lái)越瘦
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越來(lái)越瘦怎么辦
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女人越來(lái)越瘦的原因
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
越來(lái)越瘦是什么原因
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老媽越來(lái)越瘦
老媽越來(lái)越瘦可能是因?yàn)槎喾N原因，下面是可能導(dǎo)致老媽瘦的一些原因。1.飲食習(xí)慣：老媽長(zhǎng)期不注意飲食平衡，長(zhǎng)時(shí)間忽視營(yíng)養(yǎng)攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和體重減輕。2.胃腸道疾?。豪蠇尶赡芑加幸恍┞约膊?，如慢性胃炎、... 詳細(xì)»
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感覺(jué)自己越來(lái)越瘦怎么回事
如果最近發(fā)現(xiàn)自己的體重在下降，或者衣服變得越來(lái)越寬松，可能會(huì)開(kāi)始擔(dān)心自己的健康狀況。體重下降可能是由多種原因引起的，包括飲食改變、運(yùn)動(dòng)增加、壓力、疾病等。1.飲食改變：如果最近減少了食物的攝入量，或者... 詳細(xì)»
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越來(lái)越瘦怎么辦
體重過(guò)輕可能會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題，如免疫力下降、骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良等，一般可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：建議每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，以保證身體有足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)物... 詳細(xì)»
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越來(lái)越瘦怎么辦
越來(lái)越瘦主要就是要明確引起這種消瘦的根本性原因，要針對(duì)原發(fā)病因進(jìn)行合理的治療。如果是吃的太少，主要就是應(yīng)用一些健胃消食的藥物促進(jìn)食欲，同時(shí)盡量做到飲食的多樣化，少量多餐，多吃一些高蛋白的食物增加營(yíng)養(yǎng)。... 詳細(xì)»
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渾身沒(méi)勁人越來(lái)越瘦
渾身沒(méi)勁、人越來(lái)越瘦可能是由多種原因引起的，以下是一些常見(jiàn)的原因：1.壓力過(guò)大：長(zhǎng)期的壓力和焦慮會(huì)導(dǎo)致身體和心理的疲勞，從而影響食欲和睡眠質(zhì)量，使人感到渾身沒(méi)勁、體重下降。2.營(yíng)養(yǎng)不良：不良的飲食習(xí)慣... 詳細(xì)»
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