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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
要想不用有副作用的藥減肥，可以采取一些健康的方法來控制體重，以下是一些建議：
1.健康飲食：選擇新鮮、天然的食材，避免高糖、高脂肪和加工食品。多吃水果、蔬菜和全谷類食物，適量攝入蛋白質(zhì)和健康脂肪。
2.適量運(yùn)動：每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，比如散步、慢跑、騎車等，有助于消耗多余的熱量，提高代謝，減少脂肪的積累。
3.控制飲食量：減少能量攝入，控制飲食量，避免過量攝入能量導(dǎo)致體重過高。
4.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，不要熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持身體的新陳代謝功能。
5.增加水果和蔬菜的攝入：水果和蔬菜富含膳食纖維和各種維生素，能夠增加飽腹感，減少高能量食物的攝入。
6.多喝水：充足的水分?jǐn)z入有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排毒，有助于減輕體重。
同時要注意，減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心，不能急功近利，更不能使用不安全或未經(jīng)證實的減肥方法。
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減肥藥有什么副作用
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減肥藥的副作用有哪些
減肥藥作為一種輔助減肥的手段，很受一些人的青睞。然而，減肥藥也會帶來一定的副作用。下面我們來了解一下減肥藥可能會有的副作用。首先，減肥藥可能會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致情緒波動、焦慮、失眠等癥狀。由于減... 詳細(xì)»
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減肥藥副作用有什么
減肥藥常見的副作用有失眠，有時由于藥物中含有安非他明等物質(zhì)，依賴性很強(qiáng)，難以戒掉，還會出現(xiàn)頻繁的去廁所的，大便次數(shù)增多的跡象。有的會出現(xiàn)食欲減退，雖然體重下降了，但是會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心悸以及會損害肝腎... 詳細(xì)»
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