不用減肥藥如何有效減肥？
病情描述：我今年二十二歲，是一名大四學(xué)生，今年該出去工作了，但是我身體特別肥胖，我害怕我會(huì)因此受到別人歧視，所以這段時(shí)間我一直在減肥，但是沒有效果，我又不想用藥物，就想問一下有什么有效的方法？
醫(yī)生回答 (2)
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惠麗超 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，如果說不用減肥藥物的話，那么最有效的減肥方法就是在飲食和體育鍛煉方面相結(jié)合的方式，雖然說效果比較慢，而且比較長(zhǎng)期，但是長(zhǎng)期的堅(jiān)持不僅對(duì)于身體健康有好處，而且對(duì)于減肥來說有一定的效果，飲食一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
考慮到你是目前是一名在校的大學(xué)生，如果要進(jìn)行減肥的話，推薦你采用運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的辦法來進(jìn)行減肥，這種減肥的辦法的話是目前最健康也是最有效的減肥方式，建議你每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，此外的話可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，減少油膩食物的攝入。
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