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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，它可能會導(dǎo)致身體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，從而影響身體健康。如果挑食問題比較嚴(yán)重，那么需要采取一些措施來改善這種情況。下面是一些建議：
1.了解自己的飲食習(xí)慣：首先，需要了解自己的飲食習(xí)慣，包括喜歡吃什么，不喜歡吃什么，以及每天攝入的營養(yǎng)物質(zhì)的種類和數(shù)量?？梢酝ㄟ^記錄飲食日記或咨詢營養(yǎng)師來了解自己的飲食習(xí)慣。
2.增加食物種類：為了獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，需要增加食物的種類?？梢試L試吃一些以前不喜歡的食物，或者嘗試一些新的食譜?？梢詮囊恍┤菀捉邮艿氖澄镩_始，例如水果、蔬菜、全麥面包等。
3.慢慢改變飲食習(xí)慣：改變飲食習(xí)慣需要時間，不能期望一下子就能夠接受所有的食物?？梢詮男〉母淖冮_始，例如每天增加一種新的食物，或者逐漸增加不喜歡的食物的攝入量。
4.注意飲食平衡：無論喜歡吃什么食物，都需要注意飲食的平衡。需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)?？梢酝ㄟ^咨詢營養(yǎng)師或查看相關(guān)的營養(yǎng)指南來了解飲食平衡的原則。
5.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問題比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了身體健康，可以尋求專業(yè)幫助，例如咨詢營養(yǎng)師或心理醫(yī)生。他們可以提供更具體的建議和治療方案。
總之，挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，它可能會導(dǎo)致身體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，從而影響身體健康。如果有嚴(yán)重的挑食問題，需要采取一些措施來改善這種情況，例如了解自己的飲食習(xí)慣、增加食物種類、慢慢改變飲食習(xí)慣、注意飲食平衡和尋求專業(yè)幫助。
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