?? 夜間是陽氣充電的黃金期！晚上11點-凌晨3點是深度睡眠時間，這等于給陽氣"加油"哦！一起來看看看男人如何在睡覺的時候補(bǔ)陽氣？

?? 3個睡眠補(bǔ)陽秘訣

? 子時前入睡

?? 晚上11點前躺平，比吃任何補(bǔ)藥都管用

?? 效果：連續(xù)早睡1周，晨起不疲憊、手腳變暖

? 右側(cè)臥+屈膝睡姿

?? "還陽臥"姿勢（腳掌相對，膝蓋下沉）幫助陽氣內(nèi)收

?? 技巧：膝蓋下墊個小枕頭更舒服

? 關(guān)燈睡+遮光窗簾

?? 完全黑暗環(huán)境能讓褪黑素分泌增加3倍

?? 深度睡眠時間延長40分鐘

?? 這幾種行為最耗陽氣

? 熬夜打游戲（凌晨1點后睡=倒扣陽氣值）

? 睡前刷短視頻（藍(lán)光抑制褪黑素分泌）

? 開空調(diào)直吹（寒氣入侵損耗陽氣）

?? 晨間升陽小技巧

? 7點前曬后背10分鐘（補(bǔ)充天然陽氣）

? 起床喝溫水+搓耳朵（喚醒全身陽氣）

翻譯

搜索

復(fù)制