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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 心血管內科
降血壓的最佳飲料并非單一飲品，而是多種具有輔助降壓功效的飲品結合日常保健措施共同作用的結果?？梢燥嬘镁G茶、菊花茶、山楂水、豆?jié){等。
1.綠茶：綠茶富含茶多酚和兒茶素，具有抗氧化、抗炎和改善血管功能的作用。茶多酚能擴張血管，減少血管阻力，從而降低血壓。適量飲用綠茶，有助于血壓控制，但需避免過量導致咖啡因攝入過多。
2.菊花茶：菊花茶中的黃酮類化合物能擴張血管，降低血壓。同時，菊花茶還具有清熱解毒、平肝明目的功效。長期適量飲用菊花茶，有助于維持血壓穩(wěn)定，是日常保健的優(yōu)選飲品。
3.山楂水：山楂水中的山楂酸等成分能促進消化、降低血脂，間接輔助降壓。山楂還具有活血化瘀的功效，適合消化不良、血脂偏高的人群飲用。
4.豆?jié){：豆?jié){富含植物蛋白、膳食纖維和多種維生素，能降低血液中的膽固醇水平，減少動脈硬化的風險，從而輔助降壓。豆?jié){適合作為早餐飲品，搭配其他食物一起食用，既營養(yǎng)又健康。
如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應及時就醫(yī)檢查，明確病因并調整治療方案。在日常生活中，除了飲用這些輔助降壓的飲品外，還應定期監(jiān)測血壓，記錄飲食、運動及服藥情況。同時，適量運動、保持良好心態(tài)也是降血壓的重要措施。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，學會調節(jié)情緒，避免過度緊張、焦慮，這些都有助于血壓的控制。
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