產(chǎn)后六個(gè)月的清晨，小美（化名）一聲輕笑間，一股溫?zé)岵皇芸氐赜砍觯樕系男θ菟查g凝固——又是熟悉的漏尿感覺(jué)。這些突如其來(lái)的失控時(shí)刻像一根根細(xì)小的刺扎在小美原本自信的心上，產(chǎn)后的身體變化正悄無(wú)聲息地改變著她的生活。

“這不是個(gè)例！”南方醫(yī)院增城院區(qū)康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任鐘玉華表示，據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)超50%的產(chǎn)后女性存在盆底功能障礙，但很多人誤以為這是"為母的必經(jīng)之路"，事實(shí)上，這些癥狀正是身體發(fā)出的健康警報(bào)，提示我們可能存在盆底肌功能障礙。

據(jù)介紹，盆底肌是由多層肌肉、筋膜、韌帶及神經(jīng)構(gòu)成的“吊床樣”結(jié)構(gòu)，承擔(dān)支撐盆腔器官、調(diào)控排尿排便、維持性功能及核心穩(wěn)定等多重任務(wù)。當(dāng)出現(xiàn)盆底功能障礙，就會(huì)導(dǎo)致咳嗽/打噴嚏時(shí)漏尿，尿頻、突發(fā)尿急，下腹墜脹/異物脫出感，陰道松弛/性交疼痛，長(zhǎng)期便秘/便失禁等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，長(zhǎng)期以往還會(huì)慢慢導(dǎo)致不自信，甚至產(chǎn)生自卑感。

為什么分娩后會(huì)出現(xiàn)盆底肌功能障礙？鐘玉華主任表示，懷孕時(shí)胎兒重量持續(xù)壓迫盆底，肌肉松弛素分泌導(dǎo)致韌帶過(guò)度拉伸，而分娩時(shí)產(chǎn)道擴(kuò)張使肌肉纖維撕裂，神經(jīng)損傷降低肌肉控制力，從而導(dǎo)致盆底肌障礙。

她強(qiáng)調(diào)，剖宮產(chǎn)媽媽同樣存在風(fēng)險(xiǎn)！研究表明，60%剖宮產(chǎn)女性產(chǎn)后1年仍存在盆底肌力不足的困擾。建議產(chǎn)后42天除了臨床常規(guī)檢查外，增加盆底肌方面的檢查，由專業(yè)人員進(jìn)行整體性評(píng)估，其中包括：姿勢(shì)體態(tài)、呼吸模式、盆底肌（張力、肌力、耐力、協(xié)調(diào)能力）、剖宮產(chǎn)疤痕活動(dòng)性、腹部及骨盆情況等。根據(jù)評(píng)估結(jié)果，選擇不同的治療方式。

在日常生活中，大家可以通過(guò)正確的凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)改善盆底肌。首先，找到盆底肌，可以感受中斷尿流時(shí)發(fā)力的肌肉群，那就是盆底?。ㄗ⒁猓捍朔椒▋H用于找準(zhǔn)盆底肌，不用于鍛煉，避免尿潴留）。第二步，平躺屈膝，全身放松，專注于盆底肌收縮；吸氣：緩慢收縮盆底?。ㄏ胂笈璧自谧娞?，一層一層往上提），保持3-5秒；呼氣：逐步放松（想象盆底肌好比開(kāi)花一樣），休息5秒；每日3組，每組10-15次。第三步，放松緊張、疲勞的肌肉，仰臥冥想式或瑜伽球上彈跳放松。

（通訊員：岑婉儀、劉進(jìn)娣）