女性月經(jīng)推遲3-7天通常屬于正常范圍，但需結合個體月經(jīng)周期規(guī)律性、年齡及近期生活狀態(tài)綜合判斷。若推遲超過7天且連續(xù)2個周期以上，或伴隨異常癥狀，需警惕潛在健康問題。

月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控，易受內(nèi)分泌水平、環(huán)境變化及心理因素影響。對于月經(jīng)周期規(guī)律（28-30天）的女性，偶爾推遲3-7天多與短期壓力、作息紊亂或飲食波動相關。例如，考試、加班導致的精神緊張會抑制促性腺激素釋放，延緩卵泡發(fā)育；跨時區(qū)旅行或熬夜可能干擾生物鐘，間接影響激素分泌；過度節(jié)食或突然增重會改變脂肪比例，進而影響雌激素合成。這些因素通常為暫時性，身體自我調(diào)節(jié)后月經(jīng)可自行恢復。

若月經(jīng)推遲超過7天且連續(xù)2個周期以上，需排查病理因素。育齡期女性首先需通過驗孕棒或血HCG檢測排除懷孕可能；非孕期女性則需考慮多囊卵巢綜合征（表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、體毛增多）、甲狀腺功能異常（甲亢或甲減均會干擾代謝）或高泌乳素血癥（伴隨乳頭溢液）。此外，宮腔粘連（常見于人流術后）、卵巢早衰（40歲前絕經(jīng)）等結構性或器質(zhì)性疾病也可能導致月經(jīng)推遲。長期服用抗抑郁藥、化療藥物或過度運動（如馬拉松訓練）也可能抑制下丘腦功能，引發(fā)閉經(jīng)。

平時女性應保持每日7-8小時睡眠，避免熬夜；每周3-5次中等強度運動（如快走、瑜伽），但需避免突擊式高強度訓練；飲食中保證優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蛋、豆類）及鐵攝入（紅肉、菠菜），控制體重波動不超過原體重的10%。若月經(jīng)推遲伴隨劇烈腹痛、陰道大量出血或頭暈乏力，需立即就醫(yī)排查宮外孕或貧血；若推遲超過3個月經(jīng)周期，建議進行性激素六項、盆腔B超及甲狀腺功能檢測，明確病因后針對性治療。