作者：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 中醫(yī)經(jīng)典科 王向培 主治中醫(yī)師

別急著全盤否定外賣，學(xué)會(huì)聰明點(diǎn)餐+中醫(yī)調(diào)理，健康與美味也能兼得！

點(diǎn)餐技巧+中醫(yī)錦囊：

點(diǎn)餐技巧：

1. 優(yōu)先選蒸、煮、燉菜：如清蒸魚、雜糧飯

2. 避開“炸、烤、炒”：醬料多=隱患多

3. 自帶保溫杯：裝溫水或茶，拒絕高糖飲料

中醫(yī)錦囊：

1. 餐前揉腹：順時(shí)針30圈，護(hù)胃助消化

2. 飯后半小時(shí)：嚼2片山楂干，消積食

3. 每逢三伏天：喝綠豆薏米湯祛濕（但別冰鎮(zhèn)）

4. 保溫杯常備：黃芪+麥冬（補(bǔ)氣養(yǎng)陰），養(yǎng)生girl必備！

5. “祛濕法寶”——消脂祛濕膏

【功 效】溫補(bǔ)脾腎，消脂祛濕。

【適用人群】高脂血癥及相關(guān)病證如冠心病、肥胖癥、代謝綜合征等人群。

【用法用量】含服或溫開水送服，每次10-20克，每日1-2次。

6. 生津梅洛飲

生津梅洛飲，由烏梅，玫瑰茄（洛神花），甘草等多味藥食同源食材組成，具有養(yǎng)陰生津、消食開胃的功效，適合熬夜黨平時(shí)泡水喝。

外賣“熬夜黨”：生物鐘紊亂引發(fā)連鎖反應(yīng)

外賣大戰(zhàn)催生的“熬夜黨”更慘！許多人喜歡半夜點(diǎn)燒烤、奶茶當(dāng)夜宵，結(jié)果第二天昏昏沉沉，皮膚差、心情差……

廣州某醫(yī)院急診科數(shù)據(jù)顯示，夏季因熬夜+外賣導(dǎo)致急性胃腸炎的患者激增40%！

中醫(yī)時(shí)辰養(yǎng)生：按生物鐘吃飯，“天人相應(yīng)”

1. 子時(shí)（23:00-1:00）：肝膽排毒的最佳時(shí)機(jī)，必須進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

若經(jīng)常熬夜，肝膽無法正常排毒，可能導(dǎo)致肝功能下降，毒素積累，進(jìn)而影響全身健康。第二天可以喝“枸杞菊花茶”幫助緩解部分損傷，但最好避免頻繁熬夜。

2. 午時(shí)（11:00-13:00）：小睡30分鐘，有助于補(bǔ)充陽氣，提升下午的工作和學(xué)習(xí)效率。

3. 睡前泡腳+按涌泉穴：這樣做可以引火下行，促進(jìn)血液循環(huán)，改善失眠癥狀。

專家警告：生物鐘亂了，就像拆了身體的“防火墻”，免疫系統(tǒng)將變得脆弱，慢性病如高血壓、糖尿病等可能會(huì)悄然接近。

（通訊員：安俊停）