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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
現(xiàn)在大多數(shù)人都缺乏運(yùn)動，就算是在放假期間或者周末，都喜歡呆在家里面玩游戲，沉迷各種電視劇，因此活動量減少。很多人還長期久坐不動，這些不良行為均容易導(dǎo)致免疫能力下降，身體健康還容易出現(xiàn)問題。為了保持身體健康，需要多運(yùn)動，最簡單的運(yùn)動方式就是走路。那么，天天堅持走路，是否能百病不侵？
隨著交通工具的普及，現(xiàn)在很少人會通過走路的方式來到達(dá)想要去的目的地，這種情況容易導(dǎo)致身體缺乏運(yùn)動。有良好健身意識的人，會通過天天走路的方式來增加運(yùn)動量。天天堅持走路可以有效提高機(jī)體免疫能力，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。雖然走路好處非常多，但是需要把握一些要點(diǎn)，運(yùn)動只能夠預(yù)防疾病，而不能做到百病不侵。想要百病不侵，需要結(jié)合其他多方面因素，并不容易做到。
天天堅持走路，需要注意哪些問題？
1、天天堅持走路，需要注意穿上舒適的運(yùn)動鞋。許多人沒有使用跑步專用的鞋子，在走路的過程中，容易因為摩擦導(dǎo)致腳后跟或者腳指頭受傷。特別是穿上皮鞋或者高跟鞋，這些不舒適的鞋子對腳部健康也不利，因此在走路時需要搭配舒適的運(yùn)動鞋。
2、天天堅持走路對人體健康有好處，但走路前最好先進(jìn)行熱身運(yùn)動。許多人沒有做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備，走路時步伐較快，容易出現(xiàn)扭傷或者崴腳。因此，想要通過走路來增加運(yùn)動量的人，需要在走路前先做好熱身運(yùn)動。
3、天天堅持走路雖然好，但走路也是一門學(xué)問，比如飯后走路最佳。一般來說，在晚飯之后半個小時，腹部飽脹感會稍微減輕。不僅可以促進(jìn)食物消化，還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，對新陳代謝以及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有幫助。另外，晚上飯后散步，還可以使身體疲勞，有效促進(jìn)晚上的睡眠。因此，走路運(yùn)動一般在晚飯后進(jìn)行比較合適。
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