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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)在越來越多的人患上了身體疾病。但是，疾病的出現(xiàn)和多種因素有關(guān)，例如飲食，感染，運(yùn)動(dòng)等。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人總是好吃懶做，經(jīng)常進(jìn)食各種各樣的食物，卻缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致身體肥胖，還會(huì)誘發(fā)某些疾病。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對人體健康十分重要，每天多走一走路，還可以使腿腳變得靈活。而走路是一種最低強(qiáng)度的有氧鍛煉，因此，每天走走路對身體健康也是很有好處的。無論是身體健康的人還是一些病人，如果能夠每天堅(jiān)持走路一段時(shí)間，對于身體來說會(huì)出現(xiàn)一些比較明顯的變化。天天堅(jiān)持走路半個(gè)鐘，某些疾病也不敢找上門。
天天堅(jiān)持走路半個(gè)鐘，哪些疾病不敢靠近？
1、每天堅(jiān)持走路半個(gè)小時(shí)，可以有效預(yù)防腸胃疾病?，F(xiàn)在很多人都會(huì)因?yàn)椴涣硷嬍扯T發(fā)了腸胃疾病，患上腸胃疾病的人往往會(huì)消化不良，出現(xiàn)腹痛，腹脹，腹瀉等不良癥狀。在沒有及時(shí)治療的情況下，還會(huì)影響營養(yǎng)的吸收。因此，就需要促進(jìn)身體新陳代謝，幫助消化，改善腸胃蠕動(dòng)。每天堅(jiān)持走路半小時(shí)，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善腸胃功能，何樂而不為。
2、每天走路半個(gè)小時(shí)，能夠預(yù)防頸椎病?，F(xiàn)在很多人出現(xiàn)不良坐姿，或者久坐不動(dòng)，導(dǎo)致頸椎疾病的出現(xiàn)。頸椎病往往會(huì)使患者頸椎部位長期受累，出現(xiàn)酸痛等不良癥狀。而適當(dāng)走路可以放松肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而有效改善頸椎疾患問題。
3、每天走路半個(gè)小時(shí)，能夠預(yù)防心臟系統(tǒng)疾病。心臟的健康對人體健康來說十分重要，生活中許多中老年人出現(xiàn)心血管方面疾病，出現(xiàn)多種不良癥狀，可以通過多走路來緩解和預(yù)防。在走路過程中可以協(xié)調(diào)呼吸，對新陳代謝的改善有利，還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，有效降低心?；蛘咝呐K疾病的出現(xiàn)。
4、每天走路半個(gè)小時(shí)，能夠預(yù)防糖尿病。隨著生活水平的提高，很多人總是不注意飲食，經(jīng)常大魚大肉，這種飲食行為對人體健康而言比較不利。糖尿病是常見的富貴病，需要控制好飲食，而運(yùn)動(dòng)調(diào)理也十分重要。每天堅(jiān)持走路，對新陳代謝以及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)均有幫助，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)血糖，避免糖尿病的出現(xiàn)，還可以幫助減肥。并且，患有糖尿病的人每天走路半個(gè)小時(shí)，可有效消耗血液中的血糖，控制血糖穩(wěn)定，也能預(yù)防糖尿病的多種并發(fā)癥。
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