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吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
血糖，指的就是人體中血糖的葡萄糖含量。雖然人體組織細胞中需要的大部分能量都來自葡萄糖，但是血糖過高的情況下，容易導致身體健康出現(xiàn)問題，會引發(fā)代謝異常。并且，身體其他器官功能也會出現(xiàn)問題，導致某些并發(fā)癥的出現(xiàn)。因此，平時需要多留意自己的血糖變化，定期檢查血糖，以免糖尿病出現(xiàn)而危害身體健康。
正常的血糖空腹的標準值是多少？
糖尿病是一種以高血糖為突出特征的代謝疾病，而空腹血糖是確診糖尿病的基礎(chǔ)之一。如果空腹狀態(tài)下血糖超過標準值，那就需要引起重視了，可能是患上了糖尿病。就目前來說，全血糖的參考范圍是3.9-6.1mmol/L（70-110mg/dl），而血糖參考范圍為3.9-6.9mg/l（70-125mg/dl）。
如果空腹狀態(tài)下血糖值大于6.7mmol/L和血糖大于7.8mg/L時，需要引起重視，最好多次測量，保證有兩次以上的準確測量。如果依然超過這個標準數(shù)值，說明血糖過高，可能已經(jīng)患上了糖尿病，需要及時治療了。如果空腹狀態(tài)下血糖值大于5.6mmol/L，血糖大于6.4mmol/L時，建議患者再次進行葡萄糖耐糖量的檢查。
日常該如何有效控制好血糖？
1、想要控制好血糖，需要注意多運動。因為糖尿病屬于代謝障礙性疾病，本身身體代謝就發(fā)生了異常。因此，需要運動來提高代謝能力，促進身體循環(huán)以及內(nèi)分泌?？梢悦刻斐槌鲆恍r間來鍛煉身體，提高機體免疫能力，對血糖的控制也有幫助。
2、想要控制好血糖，飲食規(guī)律十分重要?，F(xiàn)在許多人因為工作的關(guān)系，常常無暇顧及飲食。有時候早餐沒有進食，中午又很晚才吃飯，晚上可能會吃宵夜。不規(guī)律的飲食容易影響胃部健康，還可能導致血糖溫暖，出現(xiàn)較大的變化，對血糖穩(wěn)定不利。因此，日常需要規(guī)律飲食。
3、想要控制好血糖，日常飲食健康十分重要。很多垃圾食品都含有較高的糖類物質(zhì)，這些食物最好忌口，盡量避免經(jīng)常進食糖果、蛋糕、奶茶等高糖食物，對血糖的控制才有幫助。
控制血糖并非一朝一夕的事情，需要長期的堅持和控制，所以患上糖尿病，平時日常生活也要進行一定的改變，改掉不良壞習慣。
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