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: 高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院關(guān)節(jié)外科

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眾所周知，膝關(guān)節(jié)的健康與人的年齡有著密切的關(guān)系。的確，人體的膝蓋承受著身體幾乎所有的重量。無論是運(yùn)動(dòng)、步行、上樓梯等，關(guān)節(jié)軟骨每天都承受著各種活動(dòng)引起的重量和沖擊力，是所有關(guān)節(jié)中“壓力”最大的。自然狀況下，膝蓋受年齡、化學(xué)物質(zhì)、肌肉使用影響，需要通過飲食、站姿、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)來保持其活力。當(dāng)年齡增大時(shí)，膝關(guān)節(jié)可出現(xiàn)不同程度的老化現(xiàn)象，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一些跡象以及不適癥狀。那么，膝關(guān)節(jié)老化有什么癥狀？

一、膝關(guān)節(jié)老化有什么癥狀？

1、膝蓋疼痛：膝蓋疼痛可分為兩種情況，第一種是在日常行動(dòng)中膝蓋會(huì)出現(xiàn)疼痛，比如走路、爬樓梯等，并且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大，疼痛感就越明顯。第二種是在外力按壓的情況下會(huì)出現(xiàn)疼痛，比如用手按壓膝關(guān)節(jié)部位。

2、膝蓋窩腫脹：膝蓋窩腫脹稱為膝窩囊腫，主要表現(xiàn)為在膝蓋窩上會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。并且，腫脹的程度較重，可明顯看出腫出了一個(gè)大包的形狀。這主要是由于膝蓋老化導(dǎo)致的，當(dāng)膝蓋老化后膝蓋里的關(guān)節(jié)液就會(huì)流出，導(dǎo)致膝窩囊腫。

二、膝關(guān)節(jié)老化怎么護(hù)理？

1、注意飲食：在飲食方面要注意限制熱量的攝入，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免體重過重。多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以減慢膝關(guān)節(jié)的老化和減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛。

2、適量攝入氨基葡萄糖：氨基葡萄糖具有修復(fù)膝關(guān)節(jié)磨損的功效，并且，氨基葡萄糖中含有的滑液和軟骨基質(zhì)成分，可以促進(jìn)膝蓋生產(chǎn)新的關(guān)節(jié)軟骨。在防止膝關(guān)節(jié)老化的同時(shí)，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的新生。

3、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：過多的膝蓋磨損會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)老化的程度加重，因此要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率，多進(jìn)行對膝關(guān)節(jié)負(fù)荷量較輕的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要避免負(fù)重和提重物，膝蓋的負(fù)荷過重會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的壓力過大，加重膝關(guān)節(jié)老化。

總之，若是有出現(xiàn)以上2個(gè)表現(xiàn)，就要及時(shí)采取措施，以免病情加重，影響后期的治療與恢復(fù)。雖然年齡大會(huì)不可避免的出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)老化，但是在膝關(guān)節(jié)老化前就做好預(yù)防工作，是可以在一定程度上減慢膝關(guān)節(jié)老化的速度的。膝關(guān)節(jié)的健康問題不僅只是出現(xiàn)在年齡大的人身上，所以不僅只是年齡大的人要注意膝關(guān)節(jié)的健康，年輕人對于膝蓋的護(hù)理也是不可忽視的。

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