對于老年人來說注重關節(jié)保護很重要，因為年齡增長關節(jié)會磨損，退行性變，許多類型的疾病會入侵。很多人有關節(jié)炎困擾，局部會反復疼痛，在提高生活質(zhì)量時應該保護好關節(jié)，有健康問題及時處理。另外，已經(jīng)患病的情況下正確的生活習慣要養(yǎng)成，可以緩解痛苦，減輕負擔。
1、合理休息
老年人經(jīng)常關節(jié)疼痛，可以通過合理休息的方式來緩解痛苦。因為已經(jīng)關節(jié)有病變，過多活動會讓關節(jié)的磨損越發(fā)明顯，進而疼痛不適感持續(xù)。如果可以在患病后勞逸結合，保證充足的休息時間，局部疼痛時不要過多活動，關節(jié)負擔逐漸減輕，疼痛現(xiàn)象才會改善。
2、注意保暖
經(jīng)常關節(jié)疼痛還應該注重保暖，很多人沒有根據(jù)天氣變化增減衣物，寒冷天氣會帶來刺激，暴露在寒冷環(huán)境中，局部的血液循環(huán)無法保持良好，會出現(xiàn)不適感。要讓關節(jié)部位的循環(huán)保持正常，血液和營養(yǎng)物質(zhì)及時提供來減輕不適感，應該穿上長衣長褲，切不可受涼受凍。
3、堅持用藥
老年人有關節(jié)疼痛困擾，需通過堅持用藥治療來緩解痛苦。因為關節(jié)疼痛的原因有許多，例如關節(jié)炎，痛風，而這些疾病大多頑固，沒有配合治療有繼續(xù)發(fā)展的趨勢。而通過詳細檢查了解疾病情況，再配合后續(xù)用藥來調(diào)節(jié)，局部的炎癥得到控制，關節(jié)受到的傷害減輕，疼痛感才會慢慢消失，否則耽誤治療，病情有越發(fā)嚴重的可能。
4、適當按摩
關節(jié)有疼痛感，要堅持做好的一點是適當按摩，通過這種方式來緩解肌肉緊張情況。很多老年人局部疼痛還總是過多活動，關節(jié)會負擔加重，沒有適當去按摩來保持放松，疼痛感會持續(xù)。如果可以在空閑時間適當按摩，力度恰當，手法正確，在完全放松的狀態(tài)下不適感會減輕許多。
5、控制好體重
如果可以控制好體重，保持身材均勻，不要過度瘦弱或者過度肥胖，疾病同樣可以更快改善。有部分人已經(jīng)關節(jié)病變帶來影響，但任由身體的肥胖不處理，過度肥胖后關節(jié)承受的壓力增大，可能會讓其退行性變，磨損越發(fā)明顯，原本有疾病更難控制。因此，需要積極減肥，根據(jù)標準體重計算公式，自己的身高等計算出最合適的體重范圍并控制好。
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