-
-
陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
現(xiàn)在的物質(zhì)條件越來越好了，人們也開始注重身體的保養(yǎng)，想要通過一些有效的方式來延長(zhǎng)壽命。長(zhǎng)壽的人一般都會(huì)堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，通過飲食，鍛煉，養(yǎng)生等方式來提高機(jī)體免疫能力，改善器官和組織的功能，從而起到延年益壽，延長(zhǎng)壽命的作用。那么，想要長(zhǎng)壽，需要做好哪些事情呢？
想要長(zhǎng)壽，需要做好哪些事情呢？
一、保持樂觀心態(tài)
樂觀的心態(tài)，與人的生活條件沒有直接關(guān)系。有些長(zhǎng)壽老人雖然生活條件不是很好，但是卻非常樂觀。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人普遍存在著開朗樂觀的性格，在遇到事情的不是消極怠工，而是積極尋找解決的方法，永遠(yuǎn)都不會(huì)放棄。因此，保持樂觀的心態(tài)面對(duì)生活是很重要的。
二、積極鍛煉
經(jīng)常鍛煉的人免疫功能比較強(qiáng)，不容易受到各種細(xì)菌病毒的侵?jǐn)_，而且器官的衰老速度會(huì)比較緩慢。通過合理的運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，延長(zhǎng)壽命十分有效。
三、飯后散步
人在飽餐之后會(huì)感覺胃部負(fù)擔(dān)加重，有明顯飽腹感。過了一段時(shí)間后，如果能進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)，同樣對(duì)長(zhǎng)壽有利。
四、充足睡眠
經(jīng)常失眠的人精神狀態(tài)會(huì)變差，不僅影響工作效率，還容易降低免疫力，提前衰老。因此，保證充足的睡眠以及規(guī)律的睡眠對(duì)長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用。
五、睡前泡腳
泡腳是比較養(yǎng)生和健康的方式，睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀，同時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)并加強(qiáng)身體代謝。
六、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩身體的穴位能夠刺激經(jīng)絡(luò)，疏通血管，對(duì)某些疾病有治療和預(yù)防的作用，經(jīng)常按摩身體可以讓你更長(zhǎng)壽。
七、均衡飲食
飲食對(duì)人體健康的影響極大，注意保證健康的飲食，一日三餐營養(yǎng)搭配均衡，多吃清淡，富含營養(yǎng)的食物。
八、戒煙戒酒
煙酒對(duì)人體健康的影響極大，長(zhǎng)期抽煙喝酒容易降低免疫能力，導(dǎo)致某些疾病找上門，堅(jiān)持不抽煙喝酒的人，壽命相對(duì)也比較長(zhǎng)。
九、多喝水
想要健康長(zhǎng)壽需要多喝水，如果飲水不足，容易影響身體代謝和循環(huán)，對(duì)身體健康不利。因此，保證充足的飲水能夠維持水電解質(zhì)的平衡，從而促進(jìn)身體健康。
十、按時(shí)排便
規(guī)律的排便對(duì)腸道健康有促進(jìn)作用，每天最好定時(shí)排便，能夠養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，將體內(nèi)代謝廢物和毒素及時(shí)排出，對(duì)長(zhǎng)壽有積極作用。
-
-
做好這三件事，遠(yuǎn)離齲齒
陶冶 副主任醫(yī)師
-
-
腦梗死怎么才能長(zhǎng)壽
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
哮喘病人能長(zhǎng)壽嗎
熊艷云 副主任醫(yī)師
-
-
有長(zhǎng)壽的哮喘病人嗎
林建聰 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓能長(zhǎng)壽嗎
鄭東誕 副主任醫(yī)師
-
-
冠心病能長(zhǎng)壽嗎
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
濱州市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科疾病的診治
-
-
濱州市中心醫(yī)院 兒科
擅長(zhǎng)：兒科疾病的診治
-
-
福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：在心血管內(nèi)科常見...
-
-
成都醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 住院內(nèi)科
擅長(zhǎng)：治療胃炎、胃潰瘍...
-
-
福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頭頸部腫瘤、...
-
-
福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)慢性頑固性頸...
-
-
成都大學(xué)附屬醫(yī)院 腎病
擅長(zhǎng)：對(duì)原發(fā)性、繼發(fā)性...
-
-
成都大學(xué)附屬醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸、推...
-
-
成都大學(xué)附屬醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：研究方向?yàn)榧怪c...
-
-
牡丹江市第二人民醫(yī)院 普外科系
擅長(zhǎng)：1、對(duì)胃十二指腸...
-
-
牡丹江市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：顱腦損傷的救治、...
-
-
牡丹江市第二人民醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：脊柱外科,四肢創(chuàng)...
-
-
李國剛 濟(jì)南市中西醫(yī)... 內(nèi)科
低血壓能長(zhǎng)壽嗎
-
-
范雅坤 大同煤礦集團(tuán)... 核醫(yī)學(xué)科
長(zhǎng)脂肪瘤的人更長(zhǎng)壽嗎
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓性心臟病能長(zhǎng)壽嗎
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
患有高血壓的人反而長(zhǎng)壽的說法正...
-
-
做好這三點(diǎn)，長(zhǎng)壽不是問題
值得注意的是，我們常說要長(zhǎng)壽，但卻對(duì)長(zhǎng)壽的理解并不透徹。根據(jù)一些權(quán)威醫(yī)生的統(tǒng)計(jì)，女性的平均壽命是77歲，男性的平均壽命是74歲。如果一個(gè)超過了這些年紀(jì)，則說明他已是長(zhǎng)壽之人。 詳細(xì)»
-
-
想要健康長(zhǎng)壽做好這5點(diǎn)
據(jù)生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類的自然壽命應(yīng)當(dāng)在125歲以上。然而，事實(shí)上人類的平均壽命比自然壽命要短得多，這大多與不良的生活方式有關(guān)系。長(zhǎng)壽沒有訣竅，有一個(gè)健康的身體和堅(jiān)定的意志才是關(guān)鍵。那么，想要健康長(zhǎng)壽... 詳細(xì)»
-
-
日常做好這三件事 健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)
隨著生活水平的進(jìn)步，生活也越來越穩(wěn)定，人們對(duì)于長(zhǎng)壽的渴望也越來越強(qiáng)烈，對(duì)于現(xiàn)代人來說，可能最為關(guān)心的事情就是養(yǎng)生保健了。 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)壽的秘訣有哪些？60歲后，少做這3件事，長(zhǎng)壽不是問題
人的生理過程是一個(gè)不斷衰退的過程，所以人一旦到了一定年齡以后，身體的免疫力和抵抗力都會(huì)下降，這時(shí)候的人特別容易生病。其實(shí)，人們經(jīng)常生病除了與自身的身體機(jī)能有很大關(guān)系，還有人們?nèi)粘５牟涣忌畎l(fā)生有關(guān)系。... 詳細(xì)»
-
-
每天早起后，堅(jiān)持做好這6件事，長(zhǎng)壽離你遠(yuǎn)不了
一日之計(jì)在于晨，早上起床之后做對(duì)的事情才能夠促進(jìn)身體健康，因?yàn)楹昧?xí)慣養(yǎng)成能夠提高抵抗力，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果沒有堅(jiān)持做對(duì)的事情，總是剛起床就存在不良習(xí)慣，有可能會(huì)帶來負(fù)面影響。每天早上起床堅(jiān)持做好哪... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)