水是生命之源，通過正確飲水方法來獲取水分，可以滿足需求后收獲好處，要保持循環(huán)良好，提高代謝能力，都不能缺乏水分。而有的人陷入誤區(qū)，在飲水這方面存在不合理的方法，或者聽信謠言沒有選擇合適的水源，都會帶來影響，因此要在這方面下工夫，了解相關(guān)的常識，才能正確飲水后獲得好處。
1、長期喝燒開的自來水不健康？
部分人說長時間只喝燒開的自來水對健康有影響，因為在煮開后里面的某些營養(yǎng)成分會丟失，其實，自來水是要燒開的，因為自來水只經(jīng)過自來水廠的過濾、消毒、殺菌，里面還有部分微生物沒有完全去除，可能存在細菌，如果沒有完全燒開，煮沸后再次殺菌，直接飲用生的自來水會帶來影響，而在煮開之后等到溫度適宜再飲用，對健康有促進作用。
2、飲水量越多越好？
每天飲水量越多越好，這樣可以讓代謝能力提高，將身體積累的有害物質(zhì)快速排泄掉，這也是誤區(qū)。要保持機體健康，每天水分滿足需求即可，不要缺乏也不要過量。很多人經(jīng)常一次性過量飲水，可能會增加腎臟排泄水分壓力，喝完水會不斷上廁所，排尿頻率增加。
另外，過量飲水還有細胞水中毒的風(fēng)險，都不利于健康。因此，需要控制好飲水量，每天2000毫升左右，分多次少量飲用。
3、可以用飲料代替飲用水？
可以用飲料代替水，同樣可以獲取水分，這也是錯誤的認(rèn)知。要保持機體健康，選擇單純的飲用水最為合適，可以快速補充人體需要的水分，又不會增加器官負擔(dān)。很多人覺得白開水沒有什么味道。
因此多利用飲料來滿足水分需求，雖然飲料主要的成分也是水，但是里面有各種添加劑，過量飲用的情況下容易血糖高，發(fā)胖或者尿酸指標(biāo)高，對健康有影響。因此，在需要補充水分時應(yīng)該選擇飲用水，而不是喝飲料。
4、喝礦泉水更長壽？
多喝礦泉水能更加長壽，比飲用自來水更健康，其實，要保持健康狀態(tài)，單純注意飲水問題還不夠，其他良好的生活方式也要堅持，礦泉水確實比普通的自來水含有的礦物質(zhì)更多，但人體需要的礦物質(zhì)從礦泉水中獲取還不夠，日常的飲食方法是否恰當(dāng)直接決定了有沒有營養(yǎng)缺乏。
如果飲食技巧掌握，飲用自來水同樣不會出現(xiàn)礦物質(zhì)獲取量不足這種情況，因此不必擔(dān)心該問題。從節(jié)儉方便的角度出發(fā)，自來水只要正確燒開一樣對健康有促進作用。
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