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黃海 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 泌尿外科
男性前列腺這個(gè)器官的內(nèi)部結(jié)構(gòu)很奇特，就像我們的道路，縱橫交錯(cuò)，有直道也有彎道，而前列腺所分泌的液體是不能長時(shí)間的停留在一個(gè)地方，否則就會(huì)造成前列腺炎，那么，究竟有哪些保護(hù)前列腺的運(yùn)動(dòng)?
深蹲
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院泌尿外科下尿路疾病?？聘敝魅吸S海副教授指出，前列腺疾病主要是由前列腺硬化引起的，而前列腺腺體的血液循環(huán)障礙，又是導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)僵死硬化的重要因素。而深蹲不僅可以增強(qiáng)大腿肌肉，還可以使會(huì)陰和盆腔進(jìn)行收縮和拉伸，這對于前列腺是一種間接的“按摩”，促進(jìn)了前列腺的血液循環(huán)，降低了患前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
游泳
可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，有助于前列腺炎癥的消退。但要注意，游泳池水溫不要太低，最好在25℃~30℃。黃海副教授解釋，水溫太低的話，會(huì)刺激腺體收縮和充血，加重前列腺內(nèi)液體淤積，進(jìn)一步影響前列腺健康。游泳速度控制在每分鐘30米左右，時(shí)間約15~20分鐘。
臀部撞擊
臀部撞擊活動(dòng)有促進(jìn)前列腺血液循環(huán)的作用。晨練時(shí)以大樹或建筑物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動(dòng)為適度，循序漸進(jìn)，每次撞擊50下，鍛煉次數(shù)不限。
以上就是關(guān)于有哪些保護(hù)前列腺的運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容介紹，前列腺這個(gè)器官最大的特點(diǎn)就是好動(dòng)，不要靜，所以為了自身的健康還是要多運(yùn)動(dòng)，避免久坐。
通過上述的介紹，相信人們對于保護(hù)前列腺的運(yùn)動(dòng)方式已經(jīng)有了初步的了解，生命在于運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的生活中，人們都應(yīng)當(dāng)要盡可能養(yǎng)成愛鍛煉愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣才是，利用自身空閑的時(shí)間，進(jìn)行規(guī)律適宜的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能在一定程度上提高自身機(jī)體的免疫力，長期堅(jiān)持的話，對于一些疾病的預(yù)防也能起到相應(yīng)的作用。
指導(dǎo)專家：黃海，副主任醫(yī)師，副教授，博士生導(dǎo)師，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院泌尿外科下尿路疾病?？聘敝魅?，中華醫(yī)學(xué)會(huì)泌尿外科分會(huì)尿控學(xué)組委員。
專長：泌尿系統(tǒng)腫瘤、結(jié)石、前列腺增生、前列腺炎、前列腺癌、尿失禁、神經(jīng)源性膀胱及各類膀胱炎等疾病的診治。
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