很多人存在誤區(qū)，覺得只有女性才會(huì)進(jìn)入更年期，因此女性多呵護(hù)身體即可，卻不知道男性也會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)階段，只是有的人信號(hào)明顯，有的人沒有什么特殊變化而已。大多數(shù)男性在進(jìn)入更年期后會(huì)有變化，和年輕時(shí)不一樣，如果可以了解哪些情況和更年期到來有關(guān)，正確應(yīng)對(duì)，往往可以提高生活質(zhì)量。
1、睡眠質(zhì)量變差
許多人到了更年期會(huì)有睡眠質(zhì)量下降這種情況，而通過多種好的方式均能調(diào)節(jié)，從而改善睡眠障礙。因?yàn)榈搅烁昶诩に胤置诟淖儠?huì)影響內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌無法保持穩(wěn)定，會(huì)影響神經(jīng)功能，有的人之所以植物神經(jīng)功能紊亂而睡眠質(zhì)量變差，和這種情況有關(guān)，此時(shí)要通過多種良好習(xí)慣養(yǎng)成來調(diào)節(jié)，維持內(nèi)分泌正常，從而擁有高質(zhì)量睡眠促進(jìn)機(jī)體健康。
2、性欲減退
不少男性到了更年期性欲減退，性功能下降許多，這也是信號(hào)發(fā)出了。年輕的男性老化速度還比較慢，有足夠的雄性激素分泌出來，因此才會(huì)具備良好的性功能。但隨著年齡增長(zhǎng)逐漸老化，衰老過程中內(nèi)分泌會(huì)改變，分泌出來的雄性激素量也減少了，因此部分男性對(duì)性生活的興趣大幅度降低，有的人還早泄，都和這種情況有關(guān)，需要通過好的習(xí)慣養(yǎng)成來促進(jìn)激素的分泌。
3、關(guān)節(jié)疼痛
男性在更年期到來時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)某些部位的關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生疼痛感，而這種疼痛雖然不是很明顯，卻也不能忽視。因?yàn)闄C(jī)體還保持年輕，衰老速度慢時(shí)鈣質(zhì)正常獲取且能吸收，因此不容易缺鈣。
但在年齡增長(zhǎng)時(shí)鈣質(zhì)流失，后續(xù)容易缺鈣帶來多方面影響。有的人出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥，和缺鈣有關(guān)，受其影響某些部位的關(guān)節(jié)或者骨骼就容易疼痛。有這種情況的人不可大意，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣。
4、情緒波動(dòng)大
很多男性情緒容易波動(dòng)，和更年期到來有關(guān)。原本性格溫和，待人寬厚，但是到了50歲之后總情緒波動(dòng)大，變得暴躁，看起來好像性格改變了，這種情況也是更年期引起。此時(shí)衰老的影響以及內(nèi)分泌的改變?nèi)菀鬃屓说那榫w波動(dòng)幅度大，有這種情況要懂得壓力釋放，情緒穩(wěn)定控制。
如何延緩更年期？
想要讓更年期來得晚一些，最重要的是積極對(duì)抗衰老了，許多好的生活方式可以增強(qiáng)器官功能，減少自由基，從而保持年輕化。其中飲食要保持規(guī)律，確保各類營(yíng)養(yǎng)滿足需求、加強(qiáng)身體鍛煉，不要久坐不動(dòng)、每天休息時(shí)間充足，不要熬夜或者晚睡、心情保持舒暢，不要總是動(dòng)怒或者焦慮，這些正確的習(xí)慣養(yǎng)成后更年期才能延緩。
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