正確補充水分的人收獲好處多，會發(fā)現(xiàn)身體代謝保持良好，循環(huán)也維持正常，對某些器官功能提高也有幫助。但是，需要建立在正確飲水的前提上。有的人只知道獲取水分卻沒有注意細節(jié)，會留下某些健康隱患，需要去掌握多點常識讓疾病繞道走。那么，喝水過多和飲水過少分別有哪些危害呢？
想要通過喝水的方式來獲得好處，維持機體健康，應該掌握方法。飲水量過多是有風險的，很多人一口氣大量飲水，如果是在空腹狀態(tài)下有這種行為，會稀釋胃酸影響后續(xù)的消化，特別是那些一起床就大量喝水的人，早餐獲取食物后需要胃酸分泌進行消化，胃酸被過度稀釋，會消化能力降低影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
另外，大量喝水的情況下排尿量也增多，無形中增加腎臟代謝壓力，對該器官保養(yǎng)有影響。還有的人細胞水中毒，都是因為過量飲水，就算喝水對人體有幫助也要懂得節(jié)制。
有部分人飲水量過少，從而影響機體健康，其帶來的危害很明顯。因為水是生命之源，人體每天都需要有足夠的水分獲取才能保持循環(huán)正常，如果持續(xù)缺水，血液的粘稠度會增加，流動速度緩慢，從而讓全身的循環(huán)無法保持正常。
另外，積累的代謝廢物要排泄掉，也得通過多喝水的方式來實現(xiàn)，這樣排便順暢，排尿量增多，可以避免有害物質(zhì)累積。有的人總是明顯口渴才喝水，還會增加腎臟疾病的患病率，產(chǎn)生的結(jié)晶物質(zhì)無法排泄出來，積累得越來越多，后續(xù)會引發(fā)腎結(jié)石?？梢姡枰茖W補充水分才能保養(yǎng)好身體。
如何飲水才恰當？
1、選擇溫開水
飲水還應該注意許多的細節(jié)，特別是水源選擇要恰當，溫開水是最為合適的，可以快速補充水分的同時又不會攝入其他物質(zhì)帶來影響。有的人口渴時愛喝碳酸飲料，除了獲取碳酸物質(zhì)，還有較多的糖分、香精、添加劑等帶來影響。
有的人過度依賴果汁飲料，認為果汁可以提供豐富的維生素，更健康，殊不知大部分的果汁飲料喝起來很甜，里面的糖分提供過多容易發(fā)胖，血糖高。還有的人大量喝茶，喝咖啡，還喜歡喝奶茶，都有一定的健康隱患。
2、控制水溫
想要從喝水中獲得好處，應該水溫控制好。溫開水的溫度保持在40攝氏度，既不會滾燙，又不會太冷帶來刺激。如果總是喝滾燙熱水，對口腔、食管、胃部都有傷害。喜歡喝冰水的人腸胃也容易功能降低，需要把水溫控制好。
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