無論口渴與否都應(yīng)該適當(dāng)補充水分，通過這種方式來維持循環(huán)正常，加強代謝。有的人重視這一點，每天會獲取豐富的水分，但在選擇上很苛刻，覺得自來水燒開再喝不安全，寧愿選擇那些瓶裝水，覺得瓶裝水經(jīng)過各種工序過濾，加工更安全，還能補充礦物質(zhì)。那么，愛喝瓶裝水是否有健康隱患呢？
有的人只愛喝瓶裝水，體內(nèi)或許有更多的微塑料，會帶來負(fù)面影響。相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，這些給人們生活提供便捷的瓶裝水確實含有的微塑料更多，長時間飲用瓶裝水的人血液中的微塑料成分更多，更復(fù)雜，而這些微塑料帶來的影響廣泛，已經(jīng)成為許多人腸胃功能降低，出現(xiàn)炎癥的原因。
如果有大量的微塑料在人體堆積，會增加腹瀉，直腸出血的風(fēng)險，因此在購買這些瓶裝水時要詳細(xì)看一下廠家，品牌等，不要購買那些劣質(zhì)，沒有安全保障的瓶裝水，避免微塑料含量超標(biāo)問題。
如何正確飲水？
1、一天多個時間分開喝水
怎么樣安全喝水是需要知道的一點，因為人體每天都要有足夠的水分獲取，在飲水量充足的幫助下代謝能力才能增強，其中不同時間段都可以少量飲水，而不要固定時間大量喝水。
一天中24個小時，除去休息的時間，其他時間段無論口渴與否都可以合理安排飲水的量和時間，水分獲取可以更好的吸收和利用。如果一口氣大量飲水，反而會增加腎臟代謝壓力，甚至容易細(xì)胞水中毒。
2、控制好水溫
安全喝水還應(yīng)該注意溫度問題，有的人喜歡喝冰水，溫度很低，有了刺激性，腸胃功能薄弱，喝太多的冰水會出現(xiàn)腹痛，拉肚子等情況。
而溫度太高的滾燙熱水也有隱，。溫度高的情況下飲用會感覺到燙嘴，對粘膜刺激性大，口腔粘膜、食管粘膜、胃部粘膜又很脆弱，經(jīng)常受到高溫傷害會粘膜病變而出現(xiàn)炎癥。為了保持健康，需要在喝水的過程中把溫度把控好，選擇溫開水最為安全。
3、選擇安全水源
有的人不清楚怎樣喝水是正確的，實際上選擇安全水源才能確保機體健康。自來水經(jīng)過自來水廠過濾，殺菌，但在獲取水分的過程中還應(yīng)該燒開，高溫殺菌消毒，不要直接喝自來水。另外，不能用飲料代替水，如果依賴果汁、碳酸飲料、功能性飲料，里面的其他成分獲取過多不利于健康，在水源安全的前提下才能獲得好處。
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