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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科
改變自卑的十個(gè)方法有培養(yǎng)興趣愛(ài)好、善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)、注意個(gè)人形象、多跟自信的人接觸、進(jìn)行自我心理暗示、提升自身素質(zhì)和能力、科學(xué)健身、堅(jiān)持對(duì)自己微笑、做一件自己不敢做的事情、學(xué)會(huì)接納自己。
1.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：如果你覺(jué)得自己的興趣愛(ài)好不夠廣泛，跟別人在一起的時(shí)候感覺(jué)自己什么都不會(huì)，沒(méi)有任何特長(zhǎng)，容易產(chǎn)生自卑心理。這種情況下你可以考慮培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如參加舞蹈班、繪畫(huà)班或者樂(lè)器班等，培養(yǎng)自己廣泛的興趣，在別人面前可以展示自己的才藝，提升自信心，克服這個(gè)自卑心理。
2.善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)：其實(shí)說(shuō)白了自卑心理就是覺(jué)得自己一無(wú)是處，干什么事情都不如別人，不敢在人多的地方說(shuō)話。那這種情況下更要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，比如自己性格溫和，親和力比較強(qiáng)，有較強(qiáng)的組織領(lǐng)導(dǎo)能力等，增強(qiáng)自己的自信心，克服自卑心理。
3.注意個(gè)人形象：良好的個(gè)人形象也是可以幫助自己克服自卑心理的。比如化一個(gè)適合自己的妝容、穿一件得體的衣服，都可以得到別人贊賞的眼光和言語(yǔ)，得到別人的贊賞，自卑心理就沒(méi)那么強(qiáng)了。
4.多跟自信的人接觸：身邊自信的人越多，越容易從別人身上學(xué)到自信，克服自卑心理。
5.進(jìn)行自我心理暗示：出現(xiàn)自卑心理時(shí)，可以在心理默默的告訴自己：“我是最棒的”“別人可以我也一樣可以的”這樣可以鼓勵(lì)自己克服自卑心理。
6.提升自身素質(zhì)和能力：自卑還跟個(gè)人能力不足，自身素質(zhì)不高等有關(guān)系。可以多多學(xué)習(xí)跟自己專業(yè)有關(guān)注的知識(shí)，提升自己的能力和學(xué)習(xí)成績(jī)，有助于改變自卑。
7.科學(xué)健身：科學(xué)健身可以增強(qiáng)你的身體素質(zhì)，而且還可以改變自己的體態(tài)和氣質(zhì)，那么就能增強(qiáng)自信心，改變自卑。
8.堅(jiān)持對(duì)自己微笑：每天堅(jiān)持對(duì)著鏡子給自己一個(gè)微笑，讓自己感覺(jué)到來(lái)自自我的力量，增強(qiáng)自信，改變自卑心理。
9.做一件自己不敢做的事情：如果你因?yàn)樽员靶睦聿桓疑吓_(tái)講話，那你可以提前做好充分的準(zhǔn)備，逼迫自己上臺(tái)講一次話，然后總結(jié)自己的內(nèi)心體驗(yàn)，從心里去克服膽怯和自卑。
10.學(xué)會(huì)接納自己：每一個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，要在接納自己的優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)接納自己的缺點(diǎn)，比如上的不好看，可以告訴自己我就是長(zhǎng)的丑，那又怎么樣，我學(xué)習(xí)成績(jī)好，我內(nèi)心善良等等一樣可以克服自卑心理。
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