天下的母親都是偉大的，在經(jīng)歷十月懷胎后生下嬰兒，這個(gè)過程既漫長，又洋溢著幸福，只有經(jīng)歷過的女性才可以深切體會。到了孕晚期身體變化明顯，相比早期來說負(fù)擔(dān)加重，因?yàn)樘褐饾u長大，許多部位承擔(dān)的重量增加。有的女性反復(fù)恥骨痛，感覺到難受，有這種情況如何應(yīng)對呢？
1、床上翻動注意動作和力度
孕晚期總是恥骨痛，和胎兒不斷生長，發(fā)育有關(guān)，重量增加，恥骨難以承受那么重的負(fù)擔(dān)，因此才會感覺到疼痛。為了減輕痛苦，有效的方法是在床上翻動的時(shí)候注意姿勢恰當(dāng)，不要太過快速，動作幅度大。有的人睡覺時(shí)總要更改姿勢，此時(shí)在移動雙腳和臀部時(shí)盡量保持平行，移動速度變得緩慢些，可以讓身體更適應(yīng)這個(gè)過程，從而避免恥骨痛表現(xiàn)加重。
2、選擇平底鞋
到了孕晚期會發(fā)現(xiàn)身體的負(fù)擔(dān)加重，此時(shí)選擇的鞋子要保持舒適，寬松，在走路的過程中負(fù)擔(dān)可以減輕。如果沒有穿上平底鞋，走路會很費(fèi)勁，有平底鞋且柔軟，舒適的狀態(tài)下走路，可以避免重心不穩(wěn)增加疼痛。有的人已經(jīng)恥骨疼痛，但依然活動量過多，選擇的鞋子有一定的高度，久而久之疼痛現(xiàn)象會加重。
3、不要提重物
緩解孕期恥骨痛還應(yīng)該避免提重物，有的女性懷孕后獨(dú)自在家里面休養(yǎng)，沒有其他人幫助的情況下許多家務(wù)活要自己做，殊不知干家務(wù)活也要注意細(xì)節(jié)，此時(shí)那些會增加身體負(fù)擔(dān)，需要搬運(yùn)，用力的家務(wù)活可不要隨便做。如果總是提重物，太過用力，會加重恥骨痛，甚至有其他負(fù)面影響。到了孕晚期身體行動不方便，適當(dāng)走動即可，不要干粗重家務(wù)活。
4、坐著穿衣服
早上起床后及時(shí)增添衣物，保持溫暖狀態(tài)，是防止受涼感冒的關(guān)鍵，秋冬季節(jié)更要注意穿衣服問題。而孕期有恥骨痛表現(xiàn)的女性，在穿衣服時(shí)得注意細(xì)節(jié)，例如穿衣服的時(shí)候不要站起來，坐著更適合，這種情況可以緩解和減輕恥骨痛。如果站著的時(shí)間太長，恥骨疼痛感會加重。
5、局部冰敷
有的女性在孕期恥骨疼痛現(xiàn)象讓自己感覺難受，為了緩解還可以采取冰敷這種方式。冰敷需要選擇大小適宜的冰塊，外面包裹著毛巾，可以避免冰塊直接和皮膚接觸，冷敷的幫助下可以麻痹神經(jīng)，從而減輕痛苦。不過，冷敷的過程中要適當(dāng)調(diào)整位置，不要長時(shí)間冷敷同一個(gè)部位，否則持續(xù)寒冷刺激會帶來影響。當(dāng)然，時(shí)間不能太長，一般幾分鐘即可。
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