保持健康的女性會(huì)注重卵巢保養(yǎng)，在其功能正常時(shí)可以分泌出雌性激素，從而促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，正常來月經(jīng)不成問題。但是，隨著年齡增長以及不良生活習(xí)慣帶來影響，激素水平下降，卵巢功能降低，需通過正確的方式來調(diào)節(jié)，其中部分食物有補(bǔ)充雌激素的作用。
1、豆?jié){
女性要補(bǔ)充雌性激素，不妨每天早上喝一杯豆?jié){。豆?jié){作為健康飲品，其原材料是黃豆，之所以推薦是因?yàn)楦缓梭w需要的植物蛋白，可以增強(qiáng)抵抗力，提高器官功能。另外，它含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)是植物雌性激素，和身體分泌出來的動(dòng)物激素作用相似，可以彌補(bǔ)卵巢功能下降缺乏的激素量，同時(shí)又獲取維生素、微量元素、礦物質(zhì)等。
2、堅(jiān)果
許多女性到了更年期卵巢功能減退，因此沒有足夠的雌性激素分泌，如果可以適當(dāng)吃堅(jiān)果，同樣有保養(yǎng)身體的作用。堅(jiān)果的類型多，包括核桃、腰果、杏仁等，堅(jiān)果香氣十足，又含有豐富的蛋白質(zhì)。另外，堅(jiān)果可以獲取人體需要的不飽和脂肪酸，維生素，從而促進(jìn)雌性激素的分泌，還有調(diào)節(jié)血脂的作用。在控好量，健康吃堅(jiān)果的幫助下可以獲得許多好處。
3、卷心菜
有的人喜歡吃肉，蔬菜的獲取量少，這種情況不僅容易影響腸道蠕動(dòng)，帶來便秘，還會(huì)缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)。卷心菜作為綠色蔬菜的一種，其含有的微量元素很豐富，能滿足卵巢的營養(yǎng)需求，從而讓其功能提高，輔助促進(jìn)雌性激素分泌。
4、黑豆
在雌性激素分泌不足的影響下女性月經(jīng)無法保持規(guī)律，還會(huì)有衰老加速，內(nèi)分泌失調(diào)等情況，如果可以多吃點(diǎn)黑豆，同樣有調(diào)節(jié)作用。黑豆中含有的植物雌性激素量不少，可以很好滋養(yǎng)卵巢，子宮。如果在衰老階段營養(yǎng)獲取量不足，會(huì)降低抵抗力，皮膚狀態(tài)也變差。黑豆中豐富的礦物質(zhì)，微量元素獲取，卵巢得到保養(yǎng)功能提高，分泌出來的雌性激素量才會(huì)增多。
5、蜂王漿
要補(bǔ)充雌性激素，最關(guān)鍵的是提高卵巢功能，女性可以選擇蜂王漿來獲取豐富營養(yǎng)。蜂王漿和蜂蜜不一樣，純天然的蜂王漿含有的維生素豐富，還能獲取糖類物質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，同時(shí)輔助抗衰老，提高抵抗力，還有補(bǔ)充雌性激素的作用。許多女性容光煥發(fā)，保持年輕，就是因?yàn)殚L時(shí)間吃蜂王漿達(dá)到良好的抗衰老作用。
6、百合
女性平時(shí)可以選擇百合來保養(yǎng)，百合可以用來煲湯，也能做成甜品，具備藥用價(jià)值，本身有潤肺清肺的作用。當(dāng)然，對(duì)腫瘤細(xì)胞的生長抑制，自身抵抗力的提高有幫助，可以健脾養(yǎng)胃，寧心安神。其含有的營養(yǎng)成分可以保養(yǎng)卵巢，對(duì)抗衰老，雙向調(diào)節(jié)雌性激素水平，很適合女性。
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