感覺到腰部有疼痛感，不要當(dāng)作小問題去處理。因?yàn)檠吹脑蚨?，腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生等帶來影響都會(huì)導(dǎo)致腰痛。還有的人是婦科疾病在發(fā)展，病情嚴(yán)重，其他部位受到牽連也會(huì)腰痛，需要找對(duì)原因并通過正確方式來改善。而腰痛不止是服用止痛藥或者貼膏藥，還有其他多種方法可以緩解，選擇適合自己的。
1、局部按摩
出現(xiàn)腰痛癥狀不一定只是貼膏藥，服用止痛藥，還可以通過專業(yè)人工按摩的方式來減輕疼痛。有的人是肌肉勞損，長時(shí)間勞力過多才感覺腰痛的，有這種情況結(jié)合按摩可以放松肌肉，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉疲勞情況得到改善，不過，按摩可不能太過隨意，有的人沒有專業(yè)人員指導(dǎo)，按摩力度，手法不恰當(dāng)，可能帶來二次傷害。
2、借助理療儀改善
在腰痛時(shí)還可以借助理療儀幫助改善，理療儀具備滲透性，在儀器設(shè)備的幫助下可以穿透皮膚，同時(shí)作用于肌肉組織，達(dá)到改善血液循環(huán)的作用，更有利于損傷組織的修復(fù)。本身人的腰部肌肉以及皮膚脂肪層厚度明顯，而利用了理療儀照射可以輔助緩解疼痛，這是腰痛的人可以采取的改善方法之一。
3、使用護(hù)腰帶
總是腰痛的人還可以通過使用護(hù)腰帶來減輕痛苦，護(hù)腰帶可以讓腰部周圍的支撐率增加，減少腰椎以及周圍肌肉承擔(dān)的壓力，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。那些腰背受損傷的人，除了通過常規(guī)治療方法來控制，還可以使用護(hù)腰帶。不過護(hù)腰帶的使用頻率要控制好，一天佩戴兩三個(gè)小時(shí)即可，不要長時(shí)間使用，以免肌肉力量變?nèi)酢?/p>
4、合理休息
腰痛還可以通過休息的方式來緩解，這種情況局限于輕微腰肌勞損。有的人改變姿勢或者搬運(yùn)重物，會(huì)感覺到腰背有疼痛感，在這種基礎(chǔ)上就不要再做增加腰椎以及局部肌肉負(fù)擔(dān)的事情了，包括搬運(yùn)重物，劇烈運(yùn)動(dòng)等，最好保證有足夠的休息時(shí)間，可以臥床靜養(yǎng)，休息后肌肉疲勞情況得到改善，局部的循環(huán)恢復(fù)正常，會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛感減輕。
5、進(jìn)行功能鍛煉
通過適量功能鍛煉也有緩解腰痛的效果，運(yùn)動(dòng)需要選擇適合的項(xiàng)目，最好有專業(yè)人員指導(dǎo)，在進(jìn)行的過程中可以有效增加腰背肌肉力量，防止肌肉張力失調(diào)。堅(jiān)持下來肌肉組織變得發(fā)達(dá)，可以更好保護(hù)腰椎，腰痛情況會(huì)改善。
6、糾正不良姿勢
為了讓腰痛減輕，應(yīng)該糾正不良的姿勢，睡姿，坐姿都要恰當(dāng)。有的人長時(shí)間蜷縮成一團(tuán)入睡，會(huì)讓腰椎彎曲幅度大，有的人在辦公的過程中彎腰駝背，久而久之會(huì)加速腰椎的退行性變，逐漸讓其變形，出現(xiàn)疾病而疼痛的可能性大。而端正個(gè)人坐姿，睡姿也合理，堅(jiān)持下來腰椎逐漸恢復(fù)健康，疼痛感會(huì)減輕，防止其他疾病來襲。
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