更年期到來意味著身體在走下坡路，想要順利度過，許多注意事項(xiàng)應(yīng)該牢記，大多涉及正確習(xí)慣養(yǎng)成，只有身體保持最佳狀態(tài)，無論是衰老，激素分泌量減少等問題都可以迎刃而解。有的人置之不理，甚至有其他錯(cuò)誤生活方式，除了更年期有某些不良反應(yīng)，還容易加速疾病到來，可不要大意。
1、定期體檢
進(jìn)入更年期的女性最好定期進(jìn)行檢查，因?yàn)闄z查是了解健康狀況的最佳方式，哪些指標(biāo)不穩(wěn)定，有沒有疾病苗頭清楚得知。
若只依靠自我感覺來判斷健康情況，容易有誤差。而且許多疾病早期發(fā)展信號(hào)并不明顯，為了安全考慮，到了更年期一樣要重視檢查工作，重點(diǎn)預(yù)防慢性疾病，婦科疾病。機(jī)體健康有保障，沒有疾病困擾，生活質(zhì)量才可以提高。
2、心態(tài)調(diào)節(jié)好
在更年期的女性還要注意心態(tài)調(diào)節(jié)，良好心態(tài)是維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，增強(qiáng)抵抗力的方式。
如果面對(duì)機(jī)體衰老，卵巢功能降低而總是有負(fù)面情緒出現(xiàn)，整天悶悶不樂，無法產(chǎn)生愉悅感，甚至容易焦慮，生氣，這些不良心態(tài)的出現(xiàn)給身體帶來刺激，不單純降低睡眠質(zhì)量，還會(huì)有心理壓力。而那些坦然應(yīng)對(duì)的人了解相關(guān)常識(shí)，知道心態(tài)調(diào)節(jié)，情緒穩(wěn)定控制的重要性，堅(jiān)持做好，可以最大程度保持內(nèi)分泌正常，從而安然度過更年期。
3、適當(dāng)去運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)去運(yùn)動(dòng)是更年期要做好的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)自身抵抗力，還在運(yùn)動(dòng)過程中讓熱量消耗掉。因?yàn)楦昶诘呐詸C(jī)體在走下坡路，代謝速度變慢許多，而代謝無法保持良好，熱量消耗少，容易脂肪堆積，是很多人到了中老年階段逐漸發(fā)胖的原因。
而運(yùn)動(dòng)過程中脂肪轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，才能實(shí)現(xiàn)瘦身減肥的目的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)好處不止這一點(diǎn)，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加疲憊感，夜間可以睡得香。有的人更年期到來后夜不能寐，通過運(yùn)動(dòng)有改善作用。
4、飲食方法恰當(dāng)
掌握正確飲食方法是順利度過更年期要注意的問題。越來越多的人在飲食這方面犯錯(cuò)誤，年輕時(shí)為了保持苗條經(jīng)常吃素或者挑食，偏食，容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，從而誘發(fā)多種疾病。
到了更年期多器官功能下降，營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)缺乏，流失掉，應(yīng)該注重補(bǔ)充。飲食保持規(guī)律之外食物搭配要恰當(dāng)，要著重補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膳食纖維、維生素等。
-
-
女性更年期調(diào)理方法
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
更年期多久結(jié)束
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
女性更年期出汗怎么調(diào)理
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
女性更年期失眠的療法
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
常州市婦幼保健院 婦科專家
擅長：女性不孕不育及習(xí)...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 婦科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
紹興市婦幼保健院 婦科
擅長：在診治宮頸疾病、...
-
-
北京市回民醫(yī)院 婦科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合調(diào)治不...
-
-
大連市中醫(yī)院 婦科
擅長：成人呼吸系統(tǒng)常見...
-
-
南通市婦幼保健醫(yī)院 婦科
擅長：婦產(chǎn)科重癥、疑難...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長：臨床上熟練掌握婦...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 婦科
擅長：特別擅長利普刀對(duì)...
-
-
太和縣中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
本溪市中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長治療婦科良惡...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦科
擅長：擅長婦女各期保健...
-
-
莒縣中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長：尤其在婦科內(nèi)分泌...
-
-
董麗娟 棗莊市立醫(yī)院 婦產(chǎn)科
更年期注意事項(xiàng)及調(diào)理
-
-
傅緒棟 聊城市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
更年期憋氣
-
-
女性更年期年齡
女性更年期是指女性因絕經(jīng)前后性激素減少而出現(xiàn)的一系列心理和生理表現(xiàn)，如植物神經(jīng)功能紊亂，生殖系統(tǒng)萎縮等，也可能有一系列生理和心理變化，如焦慮、抑郁和睡眠障礙。女性更年期在46-50歲的女性中更常見，近... 詳細(xì)»
-
-
女性更年期時(shí)間
更年期是指女性從成熟到老年的過渡期。它指的是從月經(jīng)完全停止前幾個(gè)月到絕經(jīng)后幾年的時(shí)期，是婦女從生育期過渡到老年的生命階段。更年期一般發(fā)生在45到55歲之間，但是，女性更年期的時(shí)間并不固定，受遺傳因素，... 詳細(xì)»
-
-
女性更年期表現(xiàn)
談到更年期，應(yīng)區(qū)分兩個(gè)不同的概念：更年期和絕經(jīng)期。其實(shí)，現(xiàn)實(shí)當(dāng)中有不少人認(rèn)為，更年期就是指絕經(jīng)期，其實(shí)這是含義完全不同的兩個(gè)醫(yī)學(xué)概念。更年期是指從性腺功能減退開始到性腺功能完全喪失的過渡期。另一方面，... 詳細(xì)»
-
-
更年期取環(huán)后注意事項(xiàng)
取環(huán)是把宮內(nèi)的節(jié)育器從宮腔中取出的過程。手術(shù)會(huì)造成一定的損傷及出血。所以術(shù)后應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，有利于機(jī)體的恢復(fù)。術(shù)后的注意事項(xiàng)，全休3天。一周內(nèi)忌重的體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)。兩周內(nèi)不宜有性生活及盆浴。注意... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)