越來越多的人頸椎感覺到不舒服，一檢查才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有頸椎病。該疾病發(fā)展期間特點是頸椎酸脹疼痛，疾病嚴重時壓迫神經(jīng)根，影響正常血液循環(huán)，還會有突然間眼前發(fā)黑、頭暈、惡心嘔吐、肢體發(fā)麻等癥狀，需要通過好好保養(yǎng)，治療等恢復頸椎健康狀態(tài)。另外，多種行為會損傷頸椎，應盡早糾正。
1、使用不適合的枕頭
頸椎是身體重要的一部分，只有保持良好習慣才能讓頸椎功能正常發(fā)揮。而有的人沒有選擇適合高度，軟硬程度的枕頭，長時間睡在不舒適的枕頭上，除了降低睡眠質量，還在無形中傷害頸椎。
按照人的生理情況來看，想要讓頸椎彎曲幅度正常，保持肌肉放松，促進血液循環(huán)，枕頭的高度保持一個拳頭左右，軟硬程度適中，躺在上面睡覺會感覺到舒適，不容易睡醒頸椎不舒服。
2、忽略頸部保暖
經(jīng)常讓頸部暴露在寒冷環(huán)境中，沒有注意保暖是不可取的行為。
許多人沒有根據(jù)天氣變化增減衣物，到了寒冷冬季去戶外活動時頸部長時間暴露在寒冷中，寒氣入侵會刺激頸椎，甚至影響正常血液循環(huán)，后續(xù)營養(yǎng)物質，血液無法提供給頸椎重要的組織，會出現(xiàn)健康問題，是部分人頸椎總是疼痛的原因。想要好好保護該部位，應該注意保暖，冬季天氣寒冷可以適當使用圍巾來保護頸部。
3、長時間低頭玩手機
總是低頭玩手機，這種行為除了影響眼睛健康，還會讓頸椎退行性變速度加快。
因為在低頭的狀態(tài)下頸椎處于過度彎曲中，連續(xù)使用手機兩三個小時，該姿勢會讓頸椎壓力增加，進而出現(xiàn)不適感，有壓迫，影響循環(huán)的風險。想要保護好該部位，平時應該多活動自己的頸椎，使用手機也要端正個人坐姿，不要長時間低著頭。
4、久坐不動
缺乏運動，有久坐不動行為是許多人頸椎受累的原因，因為頸椎有許多骨骼存在，這些骨骼相互連接形成頸椎，平時多做頸部運動，可以保持頸椎靈活，輕松狀態(tài)，同時促進著血液循環(huán)。
但如果總是保持同一個姿勢，姿勢又不恰當，頸部活動量少，骨骼會變得僵硬，循環(huán)能力也變差，不利于該部位的保養(yǎng)。
5、錯誤按摩頸部
頸椎之所以受傷害，和錯誤按摩頸部有關。很多人知道想要放松按摩是有效的方法，但需在專業(yè)人員的指導下進行，有專業(yè)手法幫助按摩可以感覺到肌肉放松，頸椎舒服。
但如果按摩手法錯誤，力度不恰當，會帶來傷害，原本有頸椎病的情況下二次傷害很難避免?？梢?，按摩想要獲得好處需要建立在正確的前提上，不要隨意進行。
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