維生素是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，無(wú)論是維生素A、B族維生素、維生素C還是維生素D都有對(duì)應(yīng)的作用，需要通過(guò)飲食來(lái)獲取。如果可以積極提高消化系統(tǒng)功能，且在飲食這方面保持規(guī)律，葷素搭配恰當(dāng)，自然不會(huì)缺乏。但有的人害怕維生素獲取量不足引發(fā)疾病，因此胡亂補(bǔ)充，而有的維生素過(guò)量獲取會(huì)給健康帶來(lái)傷害。
1、維生素B6
維生素B6參與機(jī)體的代謝，特別是脂肪、碳水化物、蛋白質(zhì)獲取之后想要正常代謝且吸收，都需要有維生素參與，在缺乏的情況下健康會(huì)受威脅，有的人表現(xiàn)出神經(jīng)和皮膚的功能異常。
但是，在健康飲食的前提下維生素B6不容易缺乏，有的人害怕出現(xiàn)健康問(wèn)題而過(guò)量補(bǔ)充，每天獲取量過(guò)多會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)，大腦等帶來(lái)傷害，就算要補(bǔ)充也得控制好量，咨詢醫(yī)生意見(jiàn)再去補(bǔ)充。
2、維生素C
維生素C可以發(fā)揮良好的抗氧化作用，從而減少自由基產(chǎn)生，有對(duì)抗衰老，增強(qiáng)免疫能力的作用。許多類(lèi)型的水果都富含維生素C，例如冬棗、刺梨、獼猴桃等，只要每天攝入足夠量的蔬菜和水果，這種物質(zhì)不會(huì)缺乏。
但很多人想要提高抵抗力，因此每天都服用維生素C片，過(guò)量獲取的情況下會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題，特別是導(dǎo)致痛風(fēng)、胃出血、結(jié)石等疾病的出現(xiàn)。而這些中毒反應(yīng)都和維生素C提供過(guò)多有關(guān)，想要確保安全，通過(guò)飲食來(lái)獲取該物質(zhì)即可，沒(méi)有缺乏出現(xiàn)健康問(wèn)題，無(wú)需額外補(bǔ)充。
3、維生素E
維生素E有良好的抗氧化作用，在滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老以及促進(jìn)血管健康等方面都有作用。但有的人長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量獲取維生素E，不良影響是惡心、頭暈、機(jī)體代謝異常，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)增加血管病變風(fēng)險(xiǎn)。就算有其重要作用也要根據(jù)身體的需求適當(dāng)補(bǔ)充，不要過(guò)量。
4、維生素A
維生素A獲取量充足可以促進(jìn)眼睛健康，有效預(yù)防夜盲癥，因?yàn)樗淖饔檬蔷S持上皮組織的發(fā)育，缺乏的情況下皮膚會(huì)有異樣，有的人表現(xiàn)出皮膚過(guò)度角化以及持續(xù)干燥，甚至容易出現(xiàn)潰瘍。
但如果過(guò)多補(bǔ)充，可能有中毒風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致食欲減退，心情煩躁。有的人還骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)，都是因?yàn)榫S生素A過(guò)量獲取?？梢?jiàn)，維生素A的補(bǔ)充要控制好量。
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童生長(zhǎng)發(fā)育...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)佝僂病、營(yíng)養(yǎng)...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童生長(zhǎng)發(fā)育...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門(mén)診）
擅長(zhǎng)：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：乳腺癌的放療與綜...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 麻醉科
擅長(zhǎng)：熟練運(yùn)用漂浮導(dǎo)管...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝膽胰腔鏡外科亞專(zhuān)業(yè)（第六、十二病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝癌、膽道結(jié)...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 重癥肝病亞專(zhuān)業(yè)（第七病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于各種病因的...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝腎及血透亞專(zhuān)業(yè)（第十一病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)病毒性肝炎、...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織腫瘤科一科
擅長(zhǎng)：骨腫瘤、軟組織腫...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織腫瘤科二科
擅長(zhǎng)：肢體惡性腫瘤隔離...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么補(bǔ)充維生素
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
維生素d維生素k的作用
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
復(fù)合維生素和維生素的區(qū)別
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
復(fù)合維生素b和維生素c
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
香蕉補(bǔ)充什么維生素
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
維生素b補(bǔ)充什么
-
-
嬰兒需要補(bǔ)充維生素d還是維生素ad
一般來(lái)說(shuō)嬰兒出生一個(gè)月后去醫(yī)院體檢，醫(yī)生都會(huì)建議補(bǔ)充維生素ad和維生素d，這兩種物質(zhì)對(duì)于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育都有很大的影響。一般來(lái)說(shuō)，兩種物質(zhì)都是嬰兒成長(zhǎng)所需要的，可以同時(shí)給嬰兒補(bǔ)充維生素D和AD，也可以根... 詳細(xì)»
-
-
補(bǔ)充維生素的好處
維生素是維持人體生命正常運(yùn)行和健康所必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素有利于自身清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，維生素也能保障人體減少疾病的發(fā)生和有害物質(zhì)對(duì)人體的侵害。人體所必要的維生素有13種，但是維生素既不參與構(gòu)成人體... 詳細(xì)»
-
-
如何補(bǔ)充維生素D
維生素D是重要的微量元素，對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要。如果小孩屬于母乳喂養(yǎng)，出生后就可以開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，日常補(bǔ)充量大概在為400-800個(gè)單位，每天保證喝夠500毫升的牛奶。另外要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，保證充足的... 詳細(xì)»
-
-
維生素b補(bǔ)充什么
維生素b，包括維生素b1，維生素b2或者是維生素b6以及維生素b12等等。補(bǔ)充不同的b族維生素，主要就是可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生?；颊呷绻狈S生素b1，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腳氣病，同時(shí)也容易導(dǎo)致一些心血管... 詳細(xì)»
-
-
復(fù)合維生素和維生素的區(qū)別
復(fù)合維生素和維生素的區(qū)別主要就是復(fù)合維生素是多種維生素的復(fù)合物，不是單一的某一種維生素。如果出現(xiàn)多種維生素缺乏的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用復(fù)合維生素進(jìn)行調(diào)理治療。如果單純的某一種維生素缺乏，就不需要應(yīng)用復(fù)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)