-
-
張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科
早晨起床脖子酸痛不已，很可能是落枕所致。落枕算不上嚴重疾病，多是睡姿不良或頸部受涼所致。落枕后脖子的活動會明顯受限，且還會伴隨一定時間的酸痛不適感，不但會影響日常的學習、工作生活，長期不愈還容易致睡眠質(zhì)量下降。那么如果出現(xiàn)落枕，有迅速恢復的方法嗎？
落枕能快速治愈嗎？
落枕屬于非嚴重性疾病，多發(fā)病快，但持續(xù)時間短。一般來說，輕度的落枕一周內(nèi)即可自我愈合，最快的三到五天即能恢復，通過熱敷、按摩等保守治療方式即能有效緩解不適。但對于因嚴重頸椎病、強脊炎以及其他疾病而引發(fā)的反復性落枕，病癥程度較重，病程持續(xù)時間相對較長。在系統(tǒng)的治療下一般三個月左右才能徹底恢復。
總的來說，程度較輕的落枕快速治愈的可能性較高，病患可以通過以下幾個方式來自我緩解，以加快落枕消失速度。
一、熱敷
落枕后可以以局部熱敷來緩解不適。熱敷能促進局部的血液循環(huán)，從而緩解落枕引發(fā)的頸部酸痛，有利于加快損傷修復進程。
二、按摩
按摩是常用的緩解落枕的方法之一，通過對頸部肌肉以及相應穴位的手法按壓，能疏經(jīng)活絡(luò)，緩解頸部的酸痛、僵硬感。按摩前，可以先搓熱雙手，再輕輕地在頸部不適的部位進行按摩。按摩時切勿用力過猛，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。
三、活動頸部
落枕后可以通過一些頸部活動來緩解頸部疼痛、僵硬、粘連的不適感?；顒臃绞接卸喾N，可以伸縮頸部來活動頸部，也可進行簡單的低頭仰頭來緩解不適。低頭仰頭時應注意保持動作緩慢，活動過快容易加劇落枕引發(fā)的不適反應。還可聳動拍打雙肩，有利于緊張肌肉的舒緩，對落枕緩解也有一定的幫助。
四、避免受涼
頸背受涼而引發(fā)的落枕，病患在平日的治療中應注意腰背的保暖，避免再度受涼而加劇落枕癥狀。
落枕雖非重疾，但及時的治療緩解還是很有必要，否則容易影響日常的學習、工作生活，還容易致睡眠質(zhì)量下降。所以即使病癥較輕，也應多加留意，并避免睡眠中一些不當姿勢，從而來有效防治落枕。
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長：專長：擅長治療股...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合對...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：長期從事骨外科臨...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長：擅長骨科常規(guī)檢查...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：擅長領(lǐng)域：頸椎病...
-
-
佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長：骨科疾病的診治
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
落枕熱敷行嗎
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
落枕熱敷疼
-
-
邊俊莉 濟南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
落枕按摩哪
-
-
邊俊莉 濟南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡落枕可以按摩嗎
-
-
落枕是熱敷還是冷敷
落枕是指患者在晚上睡覺的姿勢有問題，或者是患者睡覺的枕頭不合適，也有可能是因為患者睡覺的時候沒有注意保暖，從而導致局部的肌肉出現(xiàn)痙攣，同時會伴有疼痛的癥狀。一般落枕的患者會建議進行熱敷，因為熱敷能夠起... 詳細»
-
-
脖子落枕最快治愈方法
脖子落枕主要跟平時睡覺姿勢不當、枕頭高度不當?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，并沒有最快治愈方法，一般出現(xiàn)脖子落枕后需減少活動，進行物理治療或藥物治療。1、減少活動：如果已經(jīng)落枕，需要適當減少活動，避免刺激脖子，同時也不建... 詳細»
-
-
睡覺落枕脖子疼怎么快速解決
睡覺落枕脖子疼可能是頸部肌肉、血管過度緊張痙攣導致，比較快速的方法有物理治療和藥物治療，同時也需要進行一般治療。1、物理治療：還可以配合專業(yè)醫(yī)生通過局部熱敷、按摩、針灸等物理方法進行改善，促進局部血液... 詳細»
-
-
按摩哪里可以快速入睡
按摩可以幫助人們放松身心，促進血液循環(huán)。以下是關(guān)于按摩部位的建議：1.頭部和頸部：頭部和頸部是身體中承擔重要功能的部位。通過按摩頭部和頸部，可以緩解頭痛、頸痛和肩背緊張，進而放松身體，促進睡眠?？梢杂?.. 詳細»
-
-
便秘怎么按摩能快速排便
便秘是指排便困難或排便次數(shù)減少，大便排出量少，排便時間延長，以及排便時有不適感或疼痛的癥狀。按摩可以促進腸道蠕動和排便，緩解便秘的癥狀。下面介紹幾種按摩方法，可以幫助快速排便。1.腹部按摩：躺平在床上... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號