敦化市第二人民醫(yī)院處于懷孕初期的孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，對(duì)生活造成極大的困擾，有時(shí)候孕吐反應(yīng)還會(huì)造成孕婦食欲不振，惡心嘔吐。在孕婦懷孕早期，飲食十分重要，不需要刻意去進(jìn)補(bǔ)，但是營(yíng)養(yǎng)攝入要全面，選擇自己喜歡的食物可以有效促進(jìn)食欲。懷孕初期進(jìn)食什么食物對(duì)孕婦和胎兒健康發(fā)育有好處？
1、懷孕初期是胎兒身體器官形成的階段，特別是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)臟器官的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽多進(jìn)食對(duì)胎兒發(fā)育有好處的食物，可以保證寶寶的健康發(fā)育。這個(gè)階段的胎兒需要大量補(bǔ)充微量元素，維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸，能夠幫助寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，鐵元素和鋅元素也是必不可少的。由于懷孕時(shí)間難以確定，孕婦可以從備孕期就開始進(jìn)食含有這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。
2、胎兒的神經(jīng)管發(fā)育是在懷孕初期。葉酸攝入不足容易引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不健全，帶來不良的后果。從備孕期就要開始大量補(bǔ)充葉酸，提供胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食物中含葉酸的量較少，可以通過進(jìn)食葉酸藥片大量補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。生活中也有天然的葉酸，例如綠色蔬菜，水果，動(dòng)物肝臟，豆制品，奶制品等都含有少量的葉酸。
3、懷孕初期的孕婦血容量會(huì)增大，需要大量的應(yīng)邀物質(zhì)補(bǔ)給才能滿足身體所需。鐵元素也會(huì)成倍地增多，應(yīng)該在懷孕初期就要做好補(bǔ)鐵工作，可以預(yù)防胎兒缺鐵性貧血帶來不良后果，也可以緩解孕婦貧血癥狀。許多食物中都含有豐富的鐵元素，例如蘋果，菠菜，紅棗等，也可以使用鐵鍋烹飪，可以增加鐵元素的攝入。
4、充足的鋅元素對(duì)胎兒的早期發(fā)育也有很大的幫助，能夠有效預(yù)防流產(chǎn)和早產(chǎn)。
在懷孕初期可以根據(jù)孕婦的愛好和胃口選擇合適的食物進(jìn)食，不用刻意多進(jìn)補(bǔ)，只要營(yíng)養(yǎng)全面就可以。這個(gè)階段的女性可以多吃酸性食物增加食欲，也可以多準(zhǔn)備一些小零食，在感到饑餓時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充能量，滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需的同時(shí)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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