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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內科
人們對長壽追求的熱度幾千年來未曾消退，但人類器官的老化卻是生命發(fā)展的必然結果。隨著時間的流逝和年齡的增長，人們的器官開始逐漸退化，患病的風險也會有所增加。人體在不同時期都需要經過不同的“壽命坎”，躲過“壽命坎”下的健康陷阱，對于保持健康，延長壽命都具有十分重要的意義。
一、人體在不同時期的“壽命坎”有哪些？
1、20到40歲腸胃疾病坎
據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，20到30歲人群腸胃疾病的發(fā)病率高達百分之八十左右。腸胃疾病不僅影響胃腸道的正常功能，無形間更是增加了癌變幾率。因此，這一年齡段的人應尤其注意保護腸胃健康。
2、40到60歲心腦血管疾病坎
現代人工作壓力重，很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加之平時疏于身體保養(yǎng)，血管在40歲左右已經開始出現老化趨勢。這種狀態(tài)下，心腦血管極易發(fā)生急性堵塞，造成突發(fā)性的心腦血管疾病，威脅人體健康。
3、60到90歲癡呆坎
多項研究發(fā)現，老年癡呆的發(fā)病率在人60歲時開始逐漸增加，七八十歲是老人癡呆較為集中的發(fā)病階段。老人癡呆不僅會給患者自身的生活帶來不便，也會給其家庭造成巨大打擊。
二、如何巧妙躲過壽命坎的“陷阱”，保持健康？
1、規(guī)律飲食，平穩(wěn)度過腸胃疾病坎
一般來說，導致腸胃疾病的罪魁禍首無外乎日常飲食缺乏規(guī)律性。因此，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物，規(guī)律飲食、營養(yǎng)均衡是度過20到30歲腸胃疾病坎的不二法門。
2、養(yǎng)成健康生活習慣，平穩(wěn)度過心腦血管疾病坎
心腦血管疾病的爆發(fā)，通常與人體長時間不健康的生活習慣有關。因此，處于40到60歲的人群在日常生活中應注意飲食清淡，適當運動，定期體檢。并且，要注意自身體重、腰圍、血脂、血糖、血壓等指標，戒除煙酒。一旦感覺到氣短、胸悶、前胸疼痛或體力突然下降時，就要盡快就醫(yī)，以免錯過救治時機。
3、豐富老年生活，平穩(wěn)度過癡呆坎
豐富老年生活并積極控制導致老人癡呆的危險因素，可一定程度預防或減輕老人癡呆帶來的影響。因此，老年人需豐富自己的生活，多做智力練習，保持終生學習的好習慣，多與人聊天交流，多看書寫字等均有益于老年人平穩(wěn)度過癡呆坎。
總之，人生需要經過不少“壽命坎”，巧妙地躲過這些陷阱才能一生平安。顯然，人們無法通過改變自己的年齡、性別或遺傳特質來實現壽命的延長。但在每個年齡段都積極應對可能會出現的健康問題，也可以使身體保持健康，不受疾病侵襲。
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