到了假期不用工作或者學(xué)習(xí)，許多人會制定詳細假期計劃，或出門旅行，或和朋友聚會，從而讓自己的生活更充實。當然，也有的人想要躺平放松，待在家里面做自己感興趣的事情，例如玩游戲，看電視。那么，假期完全躺平可以嗎？
假期大多數(shù)人都會選擇讓自己輕松，愉悅的方式來度過，而有的人喜歡去戶外活動，結(jié)交好友，也有的人喜歡運動，當然，占據(jù)大部分的就是躺平這一類，覺得平時的學(xué)習(xí)和工作已經(jīng)讓自己不堪重負，有了假期在家里面躺著玩玩游戲，看看電視保持放松，不想再出去外面活動。而完全的躺平對健康并不利，就算想要宅在家里面，許多注意事項得掌握。
假期在家要注意什么？
1、管住嘴
想要健康宅家，應(yīng)該注重飲食問題。許多人宅在家里面，三餐基本上靠點外賣，并沒有自己下廚煮東西，依賴外賣實際上對消化系統(tǒng)健康不利。
大部分的外賣食品衛(wèi)生條件差，質(zhì)量堪憂，有的食物已經(jīng)變質(zhì)了，經(jīng)過各種重口味調(diào)味料使用就掩蓋過去，長時間依賴外賣會獲取對健康不利的物質(zhì)，進而帶來影響。還有的人喜歡喝奶茶，吃炸雞，有吃宵夜行為，都會給身體帶來傷害。
2、適當運動
健康宅在家里面，必要的運動應(yīng)該進行。運動項目多種多樣，待在家里面就不要進行高強度的運動，但也不能完全躺平，最好選擇一些強度較低，不受場地限制的運動多進行，其中跳繩、做俯臥撐、進行仰臥起坐都可以。
根據(jù)自己的運動能力強弱選擇適合運動項目，耐心堅持，會發(fā)現(xiàn)有了運動夜間睡眠質(zhì)量提高，還在無形中增強抵抗力，同時保持全身的代謝，循環(huán)良好。
3、不要熬夜
假期呆在家里面的人不要有熬夜行為，許多人通宵玩游戲，甚至和朋友聚會喝酒，這些都是不提倡的行為。
想要確保健康，假期應(yīng)該和平時一樣早睡早起，規(guī)律作息，除了維持生物鐘正常，還能有充足睡眠時間調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力。有的人熬夜之后精神狀態(tài)變差，而身體無法保持良好狀態(tài)，免疫能力下降過程中容易出現(xiàn)疾病，因此，需要規(guī)范作息，早睡早起。
4、多喝水
并非假期就能徹底躺平放松，待在家里面飲水習(xí)慣需要保持正確。每天喝多少水最為恰當，飲水過程中要注意哪些細節(jié)都不能忽略，通過正確補充水分可以維持循環(huán)，代謝正常，從而把代謝廢物盡快排泄掉。
另外，飲水可以避免血液粘稠，還對尿酸指標控制，腎臟保護均有幫助。一天中飲水量應(yīng)該達到2000毫升左右，還要選擇溫開水。
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