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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
人到中年，不服老都不行。隨著年齡的增加，人的機(jī)體免疫能力會(huì)慢慢下降，此時(shí)如果沒有注意身體的保養(yǎng)，往往會(huì)引發(fā)某些疾病。尤其是到了五十歲之后，各種慢性疾病開始出現(xiàn)，因此需要做好身體的護(hù)理和保養(yǎng)，才能避免健康受到威脅。那么，男人50歲后進(jìn)入多事之秋，需要做好哪些事，才能避免健康出現(xiàn)問題？
男人50歲后進(jìn)入多事之秋，需要做好哪些事，才能避免健康出現(xiàn)問題？
1、滴酒不沾
男性到了五十歲之后需要做到滴酒不沾，年輕時(shí)偶爾喝上一些酒對身體健康影響不大，因?yàn)槟贻p時(shí)肝臟的代謝能力比較強(qiáng)。但是，如果到了中年后依然長期大量喝酒，容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，例如常見的酒精肝，脂肪肝等都和長期大量喝酒有關(guān)。為了防止中年出現(xiàn)疾病，應(yīng)該做到滴酒不沾。
2、健康運(yùn)動(dòng)
人體健康與否和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，如果長期久坐不動(dòng)，容易引發(fā)某些慢性疾病。通過研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐六個(gè)小時(shí)的人，出現(xiàn)疾病的概率會(huì)大大提高。因此，生活中需要養(yǎng)成健康運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每天有固定的時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有助于心肺功能的提高。
3、及時(shí)戒煙
對于男性來說，如果經(jīng)常有抽煙的嗜好，容易引發(fā)某些肺部疾病，像常見的肺炎，肺癌等都和長期大量抽煙有關(guān)。因此，男性到了中年以后需要及時(shí)戒煙了，防止長期抽煙對血液健康，肺部健康等造成影響。
4、合理飲食
人到中年消化能力會(huì)開始下降，如果沒有注意相關(guān)的飲食問題，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良，腹脹，腹痛等情況。因此，平時(shí)中年人需要開始注意飲食問題了，以清淡的飲食為主，選擇高蛋白，高維生素，容易消化的食物，以免錯(cuò)誤的飲食導(dǎo)致某些疾病的出現(xiàn)，或者損傷腸胃道功能。
5、充足睡眠
保證有充足的睡眠對中年男性十分重要，大部分的中年男性都存在不同程度的高血糖，高血壓或者高血脂。如果平時(shí)經(jīng)常熬夜，往往會(huì)加重三高疾病，甚至增加心臟的負(fù)擔(dān)。因此，人到中年需要保證有充足的睡眠，每天最好睡眠七到八個(gè)小時(shí)。
綜上所述，男性到了五十歲后想要保證身體健康，防治疾病的出現(xiàn)降低生活質(zhì)量，需要注意以上五大方面問題。并且，要付諸行動(dòng)，以促進(jìn)身體健康發(fā)展。
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