正常情況下，人的全身血管都保持富有彈性狀態(tài)，才能血液在里面正常流動(dòng)，無(wú)時(shí)無(wú)刻輸送給需要的地方。但如果血管逐漸變硬，有粥樣硬化這種情況，會(huì)讓其脆性增大，彈性變差，后續(xù)出現(xiàn)健康問(wèn)題。想要有效遠(yuǎn)離動(dòng)脈硬化，許多事情應(yīng)該做好，大多涉及良好習(xí)慣養(yǎng)成，可不能忽視。
1、遠(yuǎn)離酒精
要遠(yuǎn)離動(dòng)脈粥樣硬化，最重要的是遠(yuǎn)離喝酒行為。生活中許多人對(duì)酒精依賴(lài)，卻沒(méi)有真正去了解喝酒影響多么廣泛，作為致癌物質(zhì)的一種，已經(jīng)是多種癌癥發(fā)病率高的導(dǎo)火線(xiàn)。
另外，喝酒后酒精不止是要肝臟進(jìn)行代謝，還會(huì)無(wú)形中刺激血管，影響血壓變化，后續(xù)加速血管病變。若可以做到滴酒不沾，血管才能保護(hù)得好。
2、堅(jiān)持鍛煉
可以遠(yuǎn)離動(dòng)脈粥樣硬化的人平時(shí)會(huì)堅(jiān)持去鍛煉，保證有足夠的體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，跑步、游泳、散步、跳繩、打球都是不錯(cuò)的選擇，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)弱去選擇。
在鍛煉之后不僅促進(jìn)熱量消耗，控制體重，還能改善全身的循環(huán)和代謝，從而讓血液狀態(tài)良好，避免粘稠而讓某些部位血管堵塞，這才是保護(hù)血管的方式。
3、正確飲食
了解怎樣的飲食是恰當(dāng)?shù)?，?yán)格調(diào)整，才能獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)讓血管健康狀態(tài)保持著。許多人各項(xiàng)指標(biāo)不穩(wěn)定，但沒(méi)有認(rèn)真去調(diào)節(jié)，持續(xù)血脂，血糖或者血壓過(guò)高，都會(huì)加速血管病變，后續(xù)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)讓不少患者大腦血液供應(yīng)不足。
暗藏風(fēng)險(xiǎn)的食物類(lèi)型多，高鹽食物、高膽固醇食物、高糖食物、高脂肪食物都有隱患，提前了解哪些飲食行為錯(cuò)誤，如果自己也有，盡早糾正，除了保護(hù)消化系統(tǒng)之外也能維持血管暢通健康。
4、拒絕煙草
堅(jiān)決做到不吸煙，就連二手煙環(huán)境也遠(yuǎn)離，對(duì)動(dòng)脈保護(hù)有幫助。許多人沒(méi)有意識(shí)到吸煙的危害多么明顯，只覺(jué)得自己逐漸依賴(lài)煙草。
每次抽煙都很過(guò)癮，卻不知道身體在無(wú)形中獲取著多種有害物質(zhì)。煙草成分復(fù)雜，里面的焦油，尼古丁等大量獲取是不少人血液粘稠，動(dòng)脈逐漸硬化的罪魁禍?zhǔn)?。為了健康考慮，應(yīng)該做到不抽煙。
5、合理補(bǔ)充水分
保持良好的飲水習(xí)慣，每天人體所需要的水分及時(shí)獲取，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓血液輸送到需要的地方，還能不斷加強(qiáng)代謝讓有害物質(zhì)排泄掉。
但有的人經(jīng)常存在錯(cuò)誤的飲水習(xí)慣，口渴才喝水，或者過(guò)度依賴(lài)飲料，這些行為會(huì)給身體帶來(lái)傷害。了解了正確的飲水方法后糾正，血管才能養(yǎng)護(hù)好。
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