在生活中許多人沒有養(yǎng)成按揉小腹這個好習慣，最多會去戶外活動，通過簡單跑步，散步等來增加運動量，覺得這樣就足夠了，可以增強免疫能力，同時加強全身的循環(huán)和代謝，但是，不同的方法所獲得的好處不一樣，本身人的腹部活動量是比較少的，如果長時間久坐，腹部按摩也忽視了，許多的好處很難收獲。
1、促進腸道蠕動
如果可以采取正確方法來按揉小腹，會發(fā)現(xiàn)消化能力提高。每頓飯攝入食物之后身體需要經(jīng)歷消化這個過程，才能把營養(yǎng)物質(zhì)吸收，同時把產(chǎn)生的代謝廢物排泄掉，在這個過程中會自然而然提供更多血液給消化系統(tǒng)。
但有的人本身循環(huán)能力差，加上吃完飯就久坐，腸胃所需要的血液提供量不足，后續(xù)會消化能力變差。而通過簡單按揉自己小腹，可以讓腸胃有動力，蠕動速度快，從而將產(chǎn)生的代謝廢物順利排泄出來，營養(yǎng)也更好吸收。
2、保持放松提高睡眠質(zhì)量
經(jīng)常按揉自己的小腹可以改善睡眠質(zhì)量差這種情況，有的人長時間精神壓力大，處于容易焦慮，緊張狀態(tài)，會讓大腦神經(jīng)變得興奮，很難產(chǎn)生困意，而長時間睡眠不足會加速衰老、降低抵抗力、甚至影響內(nèi)分泌。
能正確調(diào)節(jié)的人除了轉(zhuǎn)移注意力，還會適當去按摩，在按摩過程中保持身心放松，自然更容易產(chǎn)生困意，從而盡快進入睡眠狀態(tài)。
另外，在配合小腹按揉的過程中可以促進氣體排出，否則那些消化能力差的人容易脹氣，腹部有脹氣感，夜間睡覺時這種癥狀持續(xù)，會降低睡眠質(zhì)量。通過促進腸道蠕動加速氣體排出，才能保持身體輕松。
3、促進腹部脂肪燃燒
經(jīng)常按揉小腹能減少局部脂肪物質(zhì)堆積，避免腹部發(fā)胖，腰部贅肉多。有的人肥胖困擾集中在腹部，明明四肢纖細，但唯獨腹部發(fā)胖，每次買褲子，裙子會發(fā)現(xiàn)腰圍跟自己的腿圍毫不匹配，為了解決該問題，讓自己的腹部恢復平坦，同時減少腰部贅肉累積，可以多進行小腹的按摩。
按摩過程中局部的肌肉活動量多，可以消耗部分熱量，從而促進脂肪物質(zhì)燃燒，否則按摩不到位，平時的活動量又很少，該部位脂肪物質(zhì)不斷累積，會發(fā)現(xiàn)自己的體型逐漸變化。
不過，按揉小腹應該掌握方法，剛吃飽飯不要馬上就很用力按揉小腹，先間隔一段時間，可以不同部位交替著進行，力度要恰當，如果剛開始嘗試，最好咨詢專業(yè)人員意見。
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