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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
脾胃是人體重要的器官，也是人體氣機(jī)升降的樞紐。只有保證升清降濁，才能有促使氣化正常，延長壽命。中醫(yī)認(rèn)為，揉腹是非常好的一種養(yǎng)生方式，不僅可以預(yù)防疾病，對很多種疾病均有改善和輔助治療的功效。那么，具體來說，揉腹有什么好處呢？
揉腹有什么好處？
1、揉腹可以改善胃部不適。每天早中晚飯后一段時(shí)間揉腹三次，每次揉腹五分鐘，可以改善胃部不適。比如胃潰瘍的出現(xiàn)跟胃酸分泌有關(guān)，經(jīng)常在飯后揉腹能夠促進(jìn)消化，促進(jìn)前列腺素分泌，防止胃酸分泌過多，有效防止胃潰瘍。
2、經(jīng)常揉腹可以緩解便秘，促進(jìn)腸道蠕動。因?yàn)槿喔鼓軌蛟黾痈辜∫约澳c平滑肌的血流量，同時(shí)增加腸胃內(nèi)壁肌肉的張力，改善淋巴系統(tǒng)的功能。從而促進(jìn)食物的消化和吸收，改善大小腸的蠕動能力，加速排便，緩解便秘。
3、揉腹能夠促進(jìn)睡眠。部分人經(jīng)常出現(xiàn)失眠癥狀，因此在揉腹之后可以促進(jìn)睡眠，防止失眠。揉腹部具有平息肝火的作用，能夠讓心態(tài)變得平和，而且能促進(jìn)血脈流通。尤其是對于患有高血壓，腦血管疾病或者動脈硬化的人來說，晚上多揉腹能夠使人心平氣和，血脈流通，改善失眠。
4、經(jīng)常揉腹能夠幫助減肥。通過揉腹動作，可以促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。有小肚囊或者腹部脂肪堆積太多的人，適合經(jīng)常揉腹。但是需要控制好力度，通過輕重快慢不同程度的按摩，促進(jìn)脂肪消耗。
5、揉腹能夠促進(jìn)肝臟健康。每天早晚堅(jiān)持揉腹，可以調(diào)理脾胃，起到舒肝解郁的作用，還可以幫助消除腹脹不適，食欲不振，肝區(qū)隱痛等不良癥狀。
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