想要促進健康，應該保持良好的習慣，特別是早上起床時做對的事情，才能調(diào)養(yǎng)好身體，從而讓自己精神飽滿，抵抗力提高。許多人總做短命事，剛好自己的行為在無形中傷害身體，但沒有引起重視，會成為疾病的加速器，應該去深入了解。
哪些行為會縮短壽命？
1、憋尿
早上起床后憋尿，這種行為給身體帶來的傷害大，有尿意應該第一時間解決，通過及時上廁所將產(chǎn)生的代謝廢物排泄掉，可以保持膀胱輕松，同時避免前列腺、腎臟、尿路健康受威脅。
而許多人經(jīng)常憋尿，補充許多水分，經(jīng)過一整晚睡眠后有尿意沒有及時解決，在憋尿后腎臟重新吸收里面有害物質(zhì)，給身體帶來的傷害大。
2、冷水洗頭發(fā)
起床后直接冷水洗頭，這是許多人長時間存在的錯誤行為。經(jīng)過睡眠之后發(fā)型變亂了，那些重視個人形象的人大多會洗頭發(fā)，但早上就用冷水洗頭發(fā)會導致身體的陽氣耗損，還在冷水刺激下頭部血管收縮，后續(xù)還受涼，有感冒或者出現(xiàn)頭暈癥狀的風險。
正確保養(yǎng)需要選擇合適時候去洗頭發(fā)，例如中午，同時水溫控制好。
3、不吃早餐
想要保養(yǎng)身體，早上起床后可不要不吃早餐，許多人忽略了正確吃早餐的重要性，覺得少吃點可以更好控制體重，調(diào)節(jié)多個指標。
因此堅持不吃早餐，卻不知道經(jīng)過一整晚的睡眠身體所需要的能量，營養(yǎng)已經(jīng)被消耗得差不多，如果沒有正確飲食，胃部功能降低，肝臟受損，甚至血糖不穩(wěn)定，這些不良后果都要承擔。
哪些行為可以促進健康？
1、喝溫開水
起床后喝一杯溫開水，這件事情做好對長壽有積極作用。水是生命之源，在飲水量充足的幫助下可以促進全身血液循環(huán)，避免血液粘稠而流動速度緩慢，還可以提高基礎代謝，在不斷代謝過程中將積累的有害物質(zhì)排泄出來。
有的人大便干燥，容易便秘，通過起床后喝一杯水可以讓糞便含水量增加，潤滑腸道后排便更加順暢，避免代謝廢物長時間在腸道累積。
2、適當運動
如果起床后可以適當活動身體，通過簡單運動來舒展筋骨，促進全身血液循環(huán)，對健康有幫助。許多人白天工作繁忙，沒有什么時間運動，而缺乏鍛煉容易發(fā)胖，還會讓人體質(zhì)變差。
而在起床后先吃點東西，再通過散步、跑步、做體操等讓身體活動起來，可以增強免疫力，提高多器官功能。
3、緩慢起身
晨起要做好的一件事為起身速度緩慢，特別是有基礎慢性疾病在發(fā)展以及上了年紀的人，不能一睜開眼快速起身，因為人在睡覺的狀態(tài)到快速起身，如果速度過快，動作太猛，身體會有不良反應。
有的人原本血壓，血脂不正常，在快速起身的過程中這些指標無法調(diào)節(jié)好，應該先在床上平躺幾分鐘后緩慢起身。
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