一般來說，度過了兒童期、青春期以及中年期，步入老年期，人體各器官的功能逐漸減弱，有部分功能甚至走向衰竭。雖說生老病死不可避免，但是若人們能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以延緩機(jī)體的衰老，讓人更長壽。因此，在60歲，更要培養(yǎng)健康習(xí)慣。
60歲的人，要培養(yǎng)哪些健康習(xí)慣呢？
一、堅持鍛煉
體育鍛煉能夠增強(qiáng)機(jī)體的素質(zhì)，能夠幫助機(jī)體維持各項(xiàng)生理活動的正常進(jìn)行。因此，如果在60歲以及之前，如果能養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣，身體可能會更棒。但是。畢竟人在60歲的時候，身體已經(jīng)不如年輕時候了，其骨質(zhì)會比較疏松。因此，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，以免引起相反的作用，最好是循序漸進(jìn)、規(guī)律運(yùn)動。
二、吃早餐
養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，能夠讓你在60歲的時候身體更棒。并且，吃早餐有利于上午的活動，維持體力和精力。如果在經(jīng)過了腸胃一夜的蠕動之后仍不吃早餐，那會使得腸胃的負(fù)擔(dān)加重，增加胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石的患病率，影響健康。
三、戒煙限酒
酒精以及煙草是公認(rèn)的危害人類健康的物質(zhì)，酒精會增加高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病的患病風(fēng)險，而吸煙與肺癌的發(fā)生密切相關(guān)。因此，戒煙限酒，能夠助力身體健康，平時人們可以以茶代酒，養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，有一定的養(yǎng)生效果。
四、少熬夜，睡午覺
很多老年人也會有熬夜的習(xí)慣，這是在年輕時養(yǎng)成的，但是如果想讓身體更棒，60歲的人一定要改掉這個不良習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起、睡午覺的習(xí)慣，如此一來，才能促進(jìn)五臟六腑機(jī)能的恢復(fù)。
五、飯后散步
對于60歲的人來說，散步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，飯后散步，特別是在晚飯之后，能夠促進(jìn)消化、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防肥胖、改善睡眠質(zhì)量。
六、睡前泡腳
在睡前用熱水進(jìn)行泡腳，有利于促進(jìn)全身血液的循環(huán)，能擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量。尤其是對于60歲的人來說，還能起到預(yù)防中風(fēng)的作用。
七、避免久坐
久坐與多種疾病的發(fā)生密切相關(guān)，這是很多研究結(jié)果所顯示的，特別是到了60歲，一定要避免久坐。平時養(yǎng)成多走動的習(xí)慣，就能在無形之中讓身體素質(zhì)提高。
八、飲食清淡
到了60歲，在飲食上，一定要多注意，要清淡飲食，而且樣式一定要多，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，多吃蔬菜水果。少吃油炸、煙熏食品，少鹽低糖。
九、多與他人交談
在60歲這個時期，人不免會產(chǎn)生孤獨(dú)感，因此，要注意多和他人進(jìn)行交談，可以到社區(qū)打麻將、打太極，增進(jìn)與他人的情感，有利于身心健康。
十、有病求醫(yī)
60歲以后，身體容易爆發(fā)各種小毛病，甚至有重大疾病。所以早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才會為身體贏得健康，而健康的身體，才會讓你走的更遠(yuǎn)。
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