想要擁有高質(zhì)量睡眠，除了改善環(huán)境、把壓力釋放、每天按時入睡，還應該保證有正確睡姿，睡姿恰當才能避免睡醒腰酸背痛，或者在睡覺過程中有不適感而很難入眠。有部分人越睡越累，甚至快速長出皺紋，都跟睡姿錯誤有關(guān)。那么，怎樣的睡眠姿勢對健康有幫助呢？
每個人的習慣不一樣，在睡覺時姿勢也大不相同，大部分人會不斷調(diào)整，選擇自己感覺最舒服的姿勢。但有的姿勢不提倡，例如側(cè)身趴著睡，無論是向左還是向右側(cè)身入睡，都容易壓迫，擠壓到胸口，從而給心臟帶來負擔。
在側(cè)身趴著入睡時還會讓私密部位的散熱，透氣性變差，在炎熱夏季容易溫度升高而出汗，后續(xù)滋生細菌。還有的人側(cè)身入睡用手臂當做枕頭，長時間壓迫會讓手臂有不適感，容易酸痛，發(fā)麻，還可能給頭部增加壓力。
另外，有不少人在睡覺時想要有安全感，會蜷縮成一團入睡，整個人身體拱起來，腰椎處于幅度大的狀態(tài)，無法保持筆直，這種睡姿確實能給人一定安全感，特別是在寒冷的冬季，蜷縮在被子里面感覺溫暖。
但這種睡姿隱患很大，會讓人的腰椎，脊柱持續(xù)處于彎曲幅度過大的狀態(tài)，久而久之加速骨骼病變，有時睡醒還會腰酸背痛，有這種睡姿第一時間糾正。
哪種睡姿比較適宜？
大多數(shù)人適應的睡姿就是平躺入睡，保持仰臥位，這個姿勢不僅可以避免睡覺時流口水，也能最大程度保護人的頸椎，腰椎，選擇軟硬程度以及高度適合的枕頭，仰臥位躺在上面，頸椎可以得到保護。
當然，選擇的床墊軟硬程度適中，躺在上面可以讓人的腰椎有足夠支撐力，保持筆直狀態(tài)，這樣的睡眠姿勢不僅提高質(zhì)量，對骨骼健康有幫助，還可以避免身體承受壓迫，無論是心臟還是私密部位都沒有任何壓迫，可以保持輕松，同時散熱以及血液循環(huán)都正常。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，不同睡姿帶來的影響有差異，但不能在睡覺時隨心所欲，并非自己睡起來舒服的姿勢就是正確的，要去分析不同睡姿的利弊，再根據(jù)身體情況選擇最合適的，睡姿恰當對身體有保護作用，還能最大程度預防疾病，否則長時間錯誤睡姿帶來影響，等到疾病出現(xiàn)再來調(diào)整，想要恢復就很難了。
-
-
南京腦科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
西安市第八醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：各類肝病、小兒手...
-
-
南京腦科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
日照市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：運用中醫(yī)中藥治療...
-
-
湖北江漢油田總醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：從事臨床一線醫(yī)療...
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：尤對中醫(yī)疑難雜癥...
-
-
遼陽遼化醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長治療女性不孕...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院 中醫(yī)
擅長：各種常見精神疾病...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長運用中醫(yī)藥提...
-
-
西安市第八醫(yī)院 感染一科
擅長：傳染病、腎綜合征...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：主攻方向：精神心...
-
-
上海市眼病防治中心 視光中心
擅長：擅長視光學，斜視...
-
-
睡眠時間要充足，但姿勢同樣重要，5種睡姿大比拼
睡覺是人不可缺少的事情，因為人們要通過睡眠的方式來緩解平時工作的壓力和學習的壓力。一般人們都知道早點睡覺對身體是有好處的，不過很多人只注重睡眠的時候卻沒有注重睡覺的姿勢，而如果睡姿不正確的話也會為... 詳細»
-
-
正確的睡姿
對于正常人而言，最佳的睡姿是右側(cè)臥位。因為在右側(cè)臥位的時候不會導致心臟受壓、不容易出現(xiàn)胸悶、氣悸等癥狀。此外，如果患者是比較肥胖的人，容易出現(xiàn)咽喉部肌肉力量的減弱，而導致舌后墜。如果是仰臥位容易導致呼... 詳細»
-
-
怎樣減少皺紋
皺紋是衰老的標志，如何減少皺紋成了很多人的煩惱。皺紋的產(chǎn)生原因有兩種，一種是自然原因，還有一種是外界原因。自然原因即是隨著人體的衰老，皮膚的水分越來越少，皮膚老化，即會出現(xiàn)皺紋。外界原因即是由于太陽光... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號