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舒志強 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
睡覺是人不可缺少的事情，因為人們要通過睡眠的方式來緩解平時工作的壓力和學習的壓力。人們都知道，早點睡覺對身體是有好處的，不過很多人只注重睡眠的時候卻沒有注重睡覺的姿勢，而如果睡姿不正確的話也會為身體帶來傷害。
平常睡覺會有哪些姿勢呢？有什么注意事項呢？
一、“胎兒式”睡姿。
這種姿勢可以讓腰部處于一個比較舒服的狀態(tài)，緩解腰痛。但是會對脖子造成一定的負擔，產(chǎn)生疼痛的感覺。
如果要采取這種睡覺的姿勢的話，枕頭不要太高或者太低，還可以在兩膝之間夾一個枕頭，來適當?shù)木徑狻?/p>
二、“湯勺形”睡姿。
采用這種睡覺的方法可以拉近夫妻之間的關(guān)系，減輕一些心理壓力。但是如果時間保持過久。會導致頸椎，脖頸等部位有疼痛的感覺。
所以平常夫妻睡覺的時候睡覺的姿勢不需要太一致，要根據(jù)睡覺的實際情況，來保持合適的距離。
三、“日光浴”睡姿
這種睡姿是一種俯臥的睡姿，如果經(jīng)常采取這種姿勢的話，可以防止打鼾。但是經(jīng)常趴著睡會使手腳有麻木的感覺，并且還可能會有磨牙的現(xiàn)象。
所以平常選擇枕頭的時候不要太高，太高或者過低會加重頸椎部位的負擔，可能會壓迫神經(jīng)系統(tǒng)，更加容易導致某些神經(jīng)疾病。
四、復原式側(cè)臥。
經(jīng)常采取這種姿勢睡覺的話，可以有效地防止胃食管反流，促進消化。最好采取右側(cè)臥的方式，不會壓迫到心臟，威脅患有心血管疾病的人很有好處。但是用這種姿勢睡覺的話會導致嘴唇和鼻子壓力過大，加重笑紋。
所以平時選擇枕頭的時候要稍微的加高一下枕頭，可以有效地防止胃食管反流。要選擇質(zhì)地柔軟材質(zhì)比較好的枕頭，減少枕頭對臉部的壓力，防止皺紋的產(chǎn)生。
五、僵尸式仰臥。
這種仰臥的方式可以減少關(guān)節(jié)的壓力，防止關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。但是如果長時間采取這種姿勢的話，會產(chǎn)生打鼾，哮喘等癥狀。
所以如果喜歡這種睡覺姿勢的話最好要選擇比較結(jié)實的枕頭，防止枕頭過高或者過低對肩膀和脖頸造成負擔。也可以在睡覺的時候在后背墊一個枕頭，可以改變睡覺的姿勢。
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