脖子經(jīng)常感覺到僵硬，不舒服，可能是長時間過度勞累，總保持同一個姿勢引起，如果沒有好好保養(yǎng)減輕頸部負(fù)擔(dān)，還可能帶來頸椎病。頸椎病發(fā)展期間大多數(shù)患者會感覺到頸椎酸脹疼痛，還有惡心嘔吐、肢體發(fā)麻、頭暈等癥狀，要去了解頸部保養(yǎng)方法，當(dāng)然，感覺不舒服不要硬扛，要了解哪些好的方法能輔助減輕癥狀。
1、頸部熱敷
脖子感覺到僵硬，不舒服，可通過局部熱敷的方式來保持肌肉放松，同時促進(jìn)血液循環(huán)。
長時間伏案工作，局部受寒冷刺激，這些情況都會影響血液循環(huán)，循環(huán)無法保持良好，局部供血有障礙，通常會感覺僵硬，麻木，通過熱敷能輔助調(diào)節(jié)，選擇合適毛巾加點熱水確保溫度適宜，蓋在脖子上面，每隔一段時間更換一次，可以熱循環(huán)肌肉放松，一段時間后僵硬情況有所改善。
2、正確按摩
要讓脖子僵硬癥狀減輕，還可以適當(dāng)按摩，按摩需專業(yè)人員操作，在手法恰當(dāng)，力度以及按摩位置正確的幫助下可以保持放松，有時工作勞累一整天感覺整個人沒有精神。
經(jīng)過有效按摩可以保持精力充沛，就連肩膀，脖子的酸痛感都減輕，還可以保養(yǎng)頸椎，從而降低頸椎病患病風(fēng)險。
3、多活動頸部
部分人脖子不舒服實際上是頸椎病前期表現(xiàn)，如果置之不理，有可能發(fā)展為頸椎病，而在僵硬，不舒服的時候更不能長時間保持同一個姿勢，正確做法是活動自己的頸部，可以通過仰頭、點頭、左右轉(zhuǎn)動自己脖子來讓局部的活動量增多。
在活動的過程中幅度控制好，不要突然快速改變姿勢，動作盡量輕柔些，通過活動讓自己的頸部變得靈活起來，在這過程中能加快血液循環(huán)，自然肌肉緊繃，僵硬情況有所緩解。
4、改變睡姿且選擇合適枕頭
有的人脖子僵硬和長時間有錯誤睡姿有關(guān)，如果可以選擇合適枕頭，軟硬程度適中，高度合適，配合正確的睡姿，會發(fā)現(xiàn)脖子不適癥狀緩解了。
一般枕頭的高度維持在一個拳頭左右，不能太軟也不能太硬，要起到撐托作用，才更好保護(hù)頸椎。當(dāng)然，在睡覺時不要趴著睡，蜷縮成一團入睡，盡量采取側(cè)臥，仰臥等睡眠姿勢，經(jīng)過一段時間調(diào)節(jié)，脖子的僵硬不適感能減輕。
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