膝關(guān)節(jié)是身體承受重力最主要的關(guān)節(jié)，要保持體重穩(wěn)定，否則過(guò)度肥胖會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，久而久之加速疾病到來(lái)。當(dāng)然，其他多種原因也會(huì)讓膝關(guān)節(jié)疼痛，例如痛風(fēng)發(fā)展、長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度勞損、劇烈運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)炎癥產(chǎn)生，在局部有疼痛不適感時(shí)先了解原因，并通過(guò)好的方法來(lái)緩解，才能保護(hù)好關(guān)節(jié)。
1、對(duì)癥治療
膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，想要緩解最重要的是對(duì)癥治療，先了解疾病的類(lèi)型，嚴(yán)重程度，通過(guò)后續(xù)科學(xué)治療有效控制。如果是痛風(fēng)入侵了，應(yīng)該服用促進(jìn)尿酸排泄的藥物，如果是骨質(zhì)疏松，應(yīng)該正確補(bǔ)鈣。
還有的人出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎，要用藥消除炎癥，身體恢復(fù)健康，疼痛自然減輕。
2、合理休息
不要繼續(xù)過(guò)多運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該合理休息，這是緩解疼痛好的方式。有的人膝關(guān)節(jié)疼痛難受，原因在于過(guò)度勞損。
經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)就能強(qiáng)身健體，提高免疫能力，因此毫無(wú)節(jié)制去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損，退行性變，后續(xù)出現(xiàn)不適感。而能立即休息減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，疼痛或許會(huì)好轉(zhuǎn)。
3、注意保暖
在膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)要注意保暖，特別是在寒冷秋冬季節(jié)，本身寒冷刺激會(huì)加速某些關(guān)節(jié)病變到來(lái)，需根據(jù)天氣變化增減衣物，保持溫暖，血液循環(huán)良好，可以避免局部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足而出現(xiàn)不良癥狀。
有的人一年四季都喜歡穿著短褲，短裙，總是讓膝關(guān)節(jié)暴露在寒冷環(huán)境中，寒氣，濕氣等有機(jī)可乘，會(huì)發(fā)展為疾病。而能正確保暖，疼痛情況才能緩解。
4、局部按摩
膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)可以通過(guò)局部按摩的方式促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
有的人長(zhǎng)時(shí)間站立，跑動(dòng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)量過(guò)多沒(méi)有適當(dāng)休息，會(huì)表現(xiàn)為局部疼痛，而能在感覺(jué)不舒服時(shí)先休息，并通過(guò)局部按摩促進(jìn)血液循環(huán)，保持肌肉放松，對(duì)癥狀減輕有幫助，當(dāng)然，后續(xù)不可再過(guò)度活動(dòng)，否則癥狀會(huì)復(fù)發(fā)。
5、正確熱敷
熱敷是改善膝關(guān)節(jié)疼痛的方式，因?yàn)闊岱筮^(guò)程中進(jìn)行熱傳遞，可以保持膝關(guān)節(jié)循環(huán)良好，幫助減少水腫，有淤血情況也得到改善。
熱敷時(shí)血管擴(kuò)張，肌肉會(huì)保持放松，有痙攣情況也能緩解，對(duì)于局部勞損有很好改善效果，不過(guò)，在熱敷的過(guò)程中要掌握方法，溫度控制好，不要同個(gè)部位熱敷，減少皮膚燙傷風(fēng)險(xiǎn)。
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引起膝關(guān)節(jié)疼痛的疾病很多，如膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病外周型等等。急性期建議膝關(guān)節(jié)制動(dòng)，可以選擇穴位針灸進(jìn)行治療，具有較好的行氣活血止痛效果，選擇膝關(guān)節(jié)膝眼部位，血海穴，陽(yáng)陵泉，陰陵泉，... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)疼痛是臨床上常見(jiàn)的癥狀之一，常常伴發(fā)膝關(guān)節(jié)腫脹、伸屈功能受限等。常見(jiàn)的原因有膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎或退變、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、外傷、腫瘤、先天畸形，吹空調(diào)等，上述問(wèn)題都可損害關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，進(jìn)而引起... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)受涼疼痛怎么辦，如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于溫差變化較大的環(huán)境中，或長(zhǎng)時(shí)間受涼時(shí)，就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)局部肌肉收縮以及血管收縮，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)局部疼痛的癥狀。膝關(guān)節(jié)受涼疼痛癥狀出現(xiàn)后，患者多可通過(guò)局部按摩、熱敷等方式有效緩解。若癥狀長(zhǎng)時(shí)間得... 詳細(xì)»
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