人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，充足的睡眠是人體重要的生理需求。然而，據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)道，全球范圍內(nèi)約有27%的人存在睡眠障礙，我國(guó)有超過(guò)3億人存在睡眠問(wèn)題。3月21日是世界睡眠日，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院（簡(jiǎn)稱：中山三院）睡眠醫(yī)學(xué)中心在天河院區(qū)開(kāi)展睡眠義診活動(dòng)，向公眾宣傳、介紹睡眠相關(guān)知識(shí)，并向市民們提供咨詢?cè)\治服務(wù)。
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心義診現(xiàn)場(chǎng)
睡不著，醒太早 長(zhǎng)期失眠傷身又傷神
“日出而作，日落而息”，原本是正常人群的生活節(jié)律，但因?yàn)楦鞣N各樣的因素，許多人正在被失眠所困擾。而對(duì)于失眠的定義，除了大眾所熟知的入睡困難外，總是過(guò)早醒來(lái)也屬于失眠的一種情況。
通俗而言，失眠癥，是指入睡超過(guò)30分鐘，醒后再入睡超過(guò)30分鐘，比平時(shí)提前醒來(lái)超過(guò)30分鐘，以上情況一周超過(guò)3次，且持續(xù)1月，對(duì)日間的社會(huì)功能造成影響。“這種癥狀連續(xù)超過(guò)3個(gè)月，就可以稱之為慢性失眠”，中山三院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任陸正齊介紹道。
中山三院睡眠醫(yī)學(xué)中心 陸正齊主任
長(zhǎng)期失眠不僅影響正常的生活、學(xué)習(xí)、工作，其導(dǎo)致的生物鐘紊亂會(huì)帶來(lái)一系列問(wèn)題，中山三院精神心理科吳小立主任醫(yī)師提到，“慢性失眠容易導(dǎo)致免疫力下降、記憶力受損如癡呆、代謝紊亂如肥胖、情緒紊亂如抑郁等，從而可能和病因形成一個(gè)惡性循環(huán)。”
中山三院精神心理科 吳小立主任醫(yī)師
專家提醒：不可忽略兒童的睡眠障礙問(wèn)題
關(guān)于睡眠障礙發(fā)生的原因，陸正齊主任指出，“導(dǎo)致睡眠障礙的病因多種多樣，像腦血管病、帕金森病、阿爾茨海默癥、癲癇、顱內(nèi)感染、神經(jīng)免疫疾病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起的，焦慮、抑郁、孤獨(dú)等精神心理因素引起，鼾癥（阻塞性呼吸睡眠障礙），乃至可能是心血管疾病、內(nèi)分泌疾病所伴發(fā)的疾病表現(xiàn)?！?/p>
同時(shí)，中山三院兒童睡眠障礙分部、兒童發(fā)育行為中心鄧紅珠主任提醒道，“許多存在發(fā)育行為問(wèn)題的兒童，經(jīng)常會(huì)伴發(fā)有睡眠障礙的情況，這種情況家長(zhǎng)有時(shí)可能容易忽略。家長(zhǎng)們應(yīng)多觀察，對(duì)于此類情況還應(yīng)及時(shí)處理，這對(duì)原發(fā)疾病的早診早治有時(shí)也很重要?！?/p>
中山三院兒童發(fā)育行為中心 鄧紅珠主任
睡得久不如睡得好 睡眠質(zhì)量很重要
目前關(guān)于睡眠有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，就是以為睡夠8小時(shí)才行，實(shí)際上，年齡階段不同，所需要的睡眠時(shí)間也不一樣，并沒(méi)有8小時(shí)的硬性標(biāo)準(zhǔn)，與其過(guò)于在意睡眠時(shí)長(zhǎng)，更應(yīng)該注重自己的睡眠質(zhì)量，這就要求患者平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不要熬夜。
睡前不要做這些事情：
·進(jìn)食過(guò)飽，食用興奮性食物，如咖啡、茶等
·使用電子產(chǎn)品（最好避免將電子產(chǎn)品帶入臥室）
患者可以使用合適的床上用品，營(yíng)造舒適助眠的睡眠環(huán)境，在睡前沐浴、放松情緒，如果條件允許，可以嘗試正念冥想，使身心調(diào)整至最佳狀態(tài)，緩緩入眠。
多學(xué)科聯(lián)合診療 一站式解決睡眠問(wèn)題
如果長(zhǎng)期失眠沒(méi)有自行改善，最好的辦法還是及時(shí)就醫(yī)。由于失眠原因復(fù)雜，既往許多病友可能存在不知道自己應(yīng)該到什么科室就診合適的情況，對(duì)此，陸正齊教授介紹道，目前中山三院睡眠醫(yī)學(xué)中心已開(kāi)設(shè)有相關(guān)的多學(xué)科診療（MDT）門(mén)診，能很好解決這類問(wèn)題，在門(mén)診醫(yī)生接診后，對(duì)疾病有大致的判斷，若有必要?jiǎng)t將患者轉(zhuǎn)診至疾病對(duì)應(yīng)分部治療。如果疾病復(fù)雜，中心亦可發(fā)起組織由各分部及相關(guān)學(xué)科組成的多學(xué)科診療（MDT），一站式解決患者睡眠問(wèn)題。
對(duì)于經(jīng)典療法治療無(wú)效的患者，義診現(xiàn)場(chǎng)的康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任胡昔權(quán)教授以及手術(shù)麻醉中心周少麗主任醫(yī)師，也介紹了睡眠障礙的最新治療技術(shù)，如經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)顱微電流刺激、針灸、星狀神經(jīng)節(jié)阻滯、睡眠平衡療法等。患者了解嘗試這些新技術(shù)，可能會(huì)獲得意想不到的療效。
（通訊員：周晉安 甄曉洲）
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什么是自閉癥社交障礙
在臨床上自閉癥患者，出現(xiàn)社交障礙是比較常見(jiàn)的，主要指的是自閉癥的患者，無(wú)法與他人建立正常的人際交往關(guān)系。特別是對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，無(wú)法和和他人進(jìn)行目光交流，而且對(duì)家人的擁抱缺乏期待，甚至對(duì)家人的擁抱，愛(ài)撫... 詳細(xì)»
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自閉癥傾向就是自閉癥嗎
自閉癥傾向往往會(huì)具有一定的自閉癥的特點(diǎn)，如患者出現(xiàn)了社會(huì)交往障礙，言語(yǔ)發(fā)育障礙，興趣范圍狹窄和刻板行為模式，但是并非特別的標(biāo)準(zhǔn)。在臨床上，自閉癥患者往往社會(huì)交往與他人無(wú)法建立正常的人際關(guān)系，而且交流時(shí)... 詳細(xì)»
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抑郁癥與睡眠
抑郁癥患者往往會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，其睡眠障礙是抑郁癥的特征性癥狀之一，特別是出現(xiàn)早醒癥狀。這在抑郁癥的患者當(dāng)中是具有特征性表現(xiàn)的如比平時(shí)早醒來(lái)1到2個(gè)小時(shí)，而抑郁癥患者也可以出現(xiàn)入睡困難、睡眠比較淺、多夢(mèng)... 詳細(xì)»
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