5月11日是“世界防治肥胖日”。俗話說(shuō)，“一白遮百丑， 一胖毀所有?！睆慕】档慕嵌葋?lái)說(shuō)，肥胖“毀”的不僅僅是外表，還會(huì)對(duì)身體造成很多嚴(yán)重的危害。肥胖既是一種獨(dú)立的疾病，又是2型糖尿病、心血管病、高血壓、中風(fēng)和多種癌癥的危險(xiǎn)因素，有數(shù)據(jù)表示，超重和肥胖是全球第5大死亡風(fēng)險(xiǎn)。目前全球每年約有280萬(wàn)人的死亡與超重有關(guān)，因此世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將肥胖列為“流行病”之一。
隨著生活水平的提升，肥胖人群也日益龐大，家住廣州的邦先生就是其中一位。據(jù)了解，43歲的邦先生于去年年底在南方醫(yī)院增城院區(qū)檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)體重94.9kg，BMI高達(dá)32.8kg/㎡，屬于中度肥胖，這樣也導(dǎo)致了邦先生血脂偏高、尿酸偏高、血壓達(dá)到臨界，甚至患有中度脂肪肝。于是，擔(dān)憂不已的邦先生決定到內(nèi)分泌科就診。在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師共同的一對(duì)一指導(dǎo)幫助下，邦先生開始減重干預(yù)，通過(guò)三個(gè)月的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活作息、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，
邦先生的體重從94.9kg下降到76kg，減少了18.6kg！腰圍從103cm下降到85cm，減少了18cm。同時(shí)，減重后其尿酸、血脂、血壓、脂肪肝等各項(xiàng)指標(biāo)都有了不同程度的改善。
“肥胖”的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
南方醫(yī)院增城院區(qū)主治醫(yī)師李東玲介紹，醫(yī)學(xué)上通常用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)衡量人體胖瘦程度，其計(jì)算方法是：體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，對(duì)于18～65歲的人來(lái)說(shuō)，BMI在18.5～24.9為正常，BMI在25～28為超重，BMI＞28則為肥胖。
“肥胖”有什么危害？
李東玲醫(yī)生表示，“肥胖”除了影響美觀，還會(huì)導(dǎo)致系列身心疾病。
1.肥胖會(huì)增加骨骼和肌肉負(fù)擔(dān)
太胖的體型容易對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)增加額外負(fù)擔(dān)，尤其讓脊椎和下肢不堪重負(fù)。且骨骼、關(guān)節(jié)長(zhǎng)期支撐超負(fù)荷的體重，有可能會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或者脊神經(jīng)壓迫，從而導(dǎo)致腰酸背痛，甚至關(guān)節(jié)變形。因此，對(duì)于太胖的胖友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)一開始不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，先從慢跑或者快走開始。
2.肥胖會(huì)導(dǎo)致各種疾病
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會(huì)導(dǎo)致一系列的身體和精神類疾病，如：冠心病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等等。
大規(guī)模測(cè)量數(shù)據(jù)顯示，BMI≥24kg/m2者，患高血壓危險(xiǎn)是體重正常者的3-4倍，患糖尿病的危險(xiǎn)是體重正常者的2-3倍，具有2項(xiàng)及以上危險(xiǎn)因素（血壓高、血糖高、血清總膽固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白膽固醇降低）的危險(xiǎn)是體重正常者的3-4倍。特別是對(duì)于腹型肥胖，男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm者患高血壓的危險(xiǎn)約為腰圍低于此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危險(xiǎn)約為2.5倍；其中有2項(xiàng)及以上危險(xiǎn)因素聚集者的危險(xiǎn)約為正常體重者的4倍以上。
肥胖還會(huì)誘發(fā)癌癥，主要是因?yàn)榉逝终呱砩现具^(guò)多，會(huì)刺激體內(nèi)激素水平提升，另外肥胖會(huì)影響細(xì)胞生長(zhǎng)的調(diào)控周期，加速基因突變和癌癥的發(fā)生。
肥胖對(duì)心理健康的影響也很大。美國(guó)《綜合精神病學(xué)檔案》2006年刊發(fā)布過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)肥胖者的情緒和焦慮障礙發(fā)生率比同等條件但較瘦的人高25%。同時(shí)，肥胖者也經(jīng)常會(huì)遭到周圍人的調(diào)侃、嘲笑，從而導(dǎo)致自卑心理，這樣更容易出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒，甚至患上抑郁癥。
3.肥胖可能影響生育能力
肥胖會(huì)通過(guò)擾亂內(nèi)分泌而影響女性生理周期及排卵，導(dǎo)致生理周期紊亂，生育能力下降。同時(shí)對(duì)肥胖女性而言，即使懷孕，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也顯著高于正常體重女性。懷孕以后，肥胖者妊娠期的糖尿病、高血壓、脂肪肝的發(fā)生率會(huì)增加，難產(chǎn)率也會(huì)更高。
此外，肥胖也會(huì)降低男性的精子質(zhì)量，使男性的生育能力受到影響。
如何防治肥胖？
李東玲醫(yī)生為大家支招：
1.必須堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童、青少年開始，從預(yù)防超重入手，并須終生堅(jiān)持。
2.制定科學(xué)的飲食計(jì)劃。早上吃飽并富有營(yíng)養(yǎng)，中午吃得豐富點(diǎn)，晚上少吃點(diǎn)。注意計(jì)算卡路里熱量的方法，控制一天攝入食物的總熱量，分配到一天三餐中。鼓勵(lì)攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物、富含微量元素和維生素的膳食。
3.制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等。
控制膳食與增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，因?yàn)檫@兩種方法相結(jié)合可使基礎(chǔ)代謝率不至于攝入能量過(guò)低而下降，達(dá)到更好地減肥效果。積極運(yùn)動(dòng)不僅可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可防止體重反彈，改善心肺功能，產(chǎn)生更多更全面的健康受益。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持減重計(jì)劃，速度不宜過(guò)快，不可急于求成。
4.必須同時(shí)防治與肥胖相關(guān)的疾病，將防治肥胖作為防治相關(guān)慢性病的重要環(huán)節(jié)。樹立健康體重的概念，防止為美而減肥的誤區(qū)。
5.適時(shí)尋求專業(yè)治療。肥胖是一種疾病，需要到專業(yè)醫(yī)院尋求專業(yè)的治療，千萬(wàn)不要買市面上減肥假藥，容易損傷肝臟和腎臟；也不要通過(guò)過(guò)度節(jié)食等不科學(xué)的方式進(jìn)行減肥，以免影響身體健康。
（通訊員：劉進(jìn)娣）
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