一日之計(jì)在于晨，根據(jù)身體情況按順序從早到晚做正確的事，才能有效養(yǎng)生，保持健康狀態(tài)，另外，不吃早飯的危害相信大多數(shù)人都知道，很容易引發(fā)胃部疾病，還會(huì)血糖不穩(wěn)定，肝臟受損。但有的人說(shuō)起床之后先喝水比不吃早飯危害還大，是真的嗎？
重視養(yǎng)生的人可能會(huì)早上起床后先喝一杯溫開(kāi)水，覺(jué)得經(jīng)過(guò)一整晚睡眠，水分基本上消耗利用，通過(guò)及時(shí)飲水能補(bǔ)充需要的水分，促進(jìn)血液循環(huán)之外加強(qiáng)全身的代謝。
從喝水的優(yōu)缺點(diǎn)來(lái)看，利大于弊，不會(huì)因?yàn)橄群人蛶?lái)嚴(yán)重身體傷害，其影響也沒(méi)有不吃早飯那么明顯，不要陷入誤區(qū)。通過(guò)補(bǔ)充足夠的水分基礎(chǔ)代謝率提高，有害物質(zhì)順利排泄，通過(guò)排尿的方式排泄出來(lái)，還可以潤(rùn)滑腸道幫助預(yù)防便秘，同時(shí)防止血液太過(guò)粘稠而流動(dòng)速度緩慢，當(dāng)然，要建立在正確喝水的前提下。
而長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)不足，會(huì)誘發(fā)多種疾病。
起床后按順序做這些事情
早上起床之后按順序做正確的事，睜開(kāi)眼那一刻先緩慢起身，通過(guò)該動(dòng)作做到位可以避免多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定，特別是上了年紀(jì)的老年人，如果原本有某些基礎(chǔ)慢性疾病在發(fā)展，血壓，血脂不穩(wěn)定，突然間快速起身，動(dòng)作幅度大，太快速，可能會(huì)出現(xiàn)身體的不適感，因此還需起床時(shí)動(dòng)作放慢些，不要操之過(guò)急。
及時(shí)把排泄物排干凈，這是起床后要做好的第二件事，經(jīng)過(guò)一整晚睡眠，大多數(shù)人起床時(shí)想要排尿或者排便，這是正常代謝過(guò)程，能及時(shí)完成會(huì)感覺(jué)身體輕松許多。如果憋尿，忍著不排便，會(huì)給身體多器官帶來(lái)傷害，同時(shí)重新吸收有害物質(zhì)，這種行為不可取。
正確刷牙洗臉，洗漱干凈再去喝水以及吃早飯，才是正確的做法。因?yàn)閯偲鸫矔r(shí)人還沒(méi)有完全清醒，可能會(huì)感覺(jué)很困，通過(guò)洗臉可以快速恢復(fù)精神狀態(tài)，而一整晚的睡眠后口腔多多少少有異味，會(huì)感覺(jué)不舒服，影響喝水的體驗(yàn)感，也沒(méi)有什么胃口吃早餐，能及時(shí)刷牙清洗口腔，保持口氣清新，又精神狀態(tài)好，后續(xù)去喝水，吃飯會(huì)順利許多。
綜上可知，每天按順序做好每件事，可以為健康加分，但起床后直接喝水，遠(yuǎn)沒(méi)有不吃早餐危害大，要去了解合理吃早餐的重要性。
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