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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
痛經(jīng)的飲食痛經(jīng)主要是女性在月經(jīng)來潮期間所出現(xiàn)的一種疼痛癥狀，女性在來月經(jīng)的時候給自身生活帶來了很大的困擾，在發(fā)生痛經(jīng)的時候可以食用合理食物來幫助做出有效的緩解，注意飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體，采用合理科學(xué)健康的飲食護(hù)理來調(diào)理，把痛經(jīng)帶來的痛苦降低到最低點(diǎn)，在發(fā)生痛經(jīng)時要保證營養(yǎng)的攝入，那么在發(fā)生痛經(jīng)這種情況下應(yīng)該如何采取飲食護(hù)理呢？
女性在發(fā)生痛經(jīng)時應(yīng)該采取的飲食護(hù)理方式是：
適宜飲食：
1、宜吃營養(yǎng)豐富的食物
魚：含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富。適宜食用。食用建議：做湯或清蒸食用。
2、可以吃些具有活血作用的食物
山楂：含有維生素C，并有活血作用。通過多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)。
3、宜吃養(yǎng)血食物
紅棗：有補(bǔ)氣健脾養(yǎng)血作用。食用建議：生吃或泡水吃。可以適當(dāng)多食用。
4、適宜食用含鐵高的食物
食用含鐵豐富的食物非常重要。比如瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。膳食中應(yīng)注意葷素搭配，以滿足對鐵的特殊需要。
5、宜吃溫經(jīng)散寒的食物
需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
禁忌飲食；
1、忌食寒涼食物
冷飲：寒涼食品容易導(dǎo)致胃寒，也容易導(dǎo)致氣血凝滯。建議可以食用常溫水果。
苦瓜：其性寒涼，有礙氣血運(yùn)行。痛經(jīng)患者經(jīng)期不宜食用。平時也要盡量少吃。
2、忌食不宜消化食物
柿子：雖然營養(yǎng)豐富，但是不容易消化，所以不宜食用。
3、忌食刺激精神興奮的食物
咖啡：含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，會造成情緒緊張從而加重疼痛，以及容易導(dǎo)致經(jīng)血過多。
注意事項：
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛苦。
2、控制飲食，增加營養(yǎng)。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養(yǎng)價值高且脂肪量低的食物。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。
5、可以飲用紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈以及具有幫助月經(jīng)排除的作用。
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