人在心情好的時(shí)候會(huì)感覺快樂，主要是身體自然而然分泌出多巴胺，這種愉悅身心的物質(zhì)分泌量多，自然讓人輕松，舒適，因此要學(xué)會(huì)給自己制造快樂，去了解哪些好的方法可以刺激大腦產(chǎn)生多巴胺，只有每天心情好，才能活得快樂，把壓力煩惱釋放來保持身心健康。
1、健康運(yùn)動(dòng)
多巴胺是大腦分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，和一個(gè)人的情緒變化息息相關(guān)，多巴胺帶來的更多是愉悅，激情，會(huì)讓人感覺很快樂，其中能刺激多巴胺分泌的就是科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
在鍛煉過程中身體血液循環(huán)速度加快，全身代謝保持良好，多器官參與其中，能運(yùn)動(dòng)方法恰當(dāng)，大腦分泌的多巴胺量多，從而感受到愉悅，也是部分人通過運(yùn)動(dòng)來釋放壓力的主要原因，因此平時(shí)感覺自己壓力大，不開心，不妨多去戶外活動(dòng)，還能開闊視野，呼吸新鮮空氣。
2、吃美食
吃美味食物是讓多巴胺分泌最直接的途徑，大部分人在美食面前沒有抵抗力，如果吃到原本沒有嘗試過的美食，剛好這種味道是自己喜歡的，通常會(huì)覺得有幸福感，另外，部分食物富含酪氨酸，這種物質(zhì)可以刺激大腦分泌足夠多巴胺，從而享受美食帶來的快樂。
還有的甜品能快速補(bǔ)充能量，美味加分，壓力大時(shí)吃點(diǎn)甜品也能讓人心情大好，不過需要控制好量，避免提供太多熱量。
3、達(dá)到人生新高度
能讓大腦多半分泌的是達(dá)到自己的目的，例如面對(duì)挑戰(zhàn)付出許多努力，最后收獲好的成果，會(huì)讓人一下子心情大好，處于激動(dòng)狀態(tài)，還包括工作得到回報(bào)、學(xué)習(xí)成績(jī)很理想、意外有收入等，這些情況都會(huì)短時(shí)間內(nèi)刺激大腦分泌足夠的多巴胺。
因此在生活中要不斷努力給自己制造驚喜，在各方面都要達(dá)到新的高度，不斷去挑戰(zhàn)，能達(dá)到目的的情況下人會(huì)感覺很快樂。
4、有高質(zhì)量睡眠
充足的睡眠時(shí)間是許多人奢求的，會(huì)因?yàn)楦鞣N因素影響而睡眠質(zhì)量差，沒有高質(zhì)量睡眠調(diào)節(jié)身體，常見的影響是疲憊乏力，抵抗力下降，甚至衰老加速。
而能去了解科學(xué)作息的重要性，每天按時(shí)入睡，積極提高睡眠質(zhì)量，有了充足睡眠保持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，睡醒人會(huì)感覺滿足，相比睡不夠，失眠的人更具有幸福感，也能讓大腦多巴胺分泌而感覺快樂。
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